維生素 D 對人體具有多種重要作用，包括促進鈣吸收、維持骨骼健康、調節免疫系統、影響肌肉功能、降低心血管疾病風險等。 1. 促進鈣吸收：維生素 D 能增加腸道對鈣的吸收，有助于維持血鈣水平，保障骨骼正常礦化。 2. 維持骨骼健康：它可以預防兒童佝僂病和成人骨質疏松，減少骨折風險。 3. 調節免疫系統：增強機體的抗感染能力，降低自身免疫性疾病的發生幾率。 4. 影響肌肉功能：有助于維持肌肉力量和功能，減少跌倒和受傷的可能。 5. 降低心血管疾病風險：對血壓調節、心血管健康有一定積極影響。 總之，維生素 D 在維持人體健康方面發揮著重要作用。日常生活中，可通過適當曬太陽、飲食攝入富含維生素 D 的食物（如蛋黃、魚肝油、乳制品等）來補充。如有必要，應在醫生指導下服用維生素 D 補充劑。但補充時需注意適量，避免過量補充帶來不良影響。

你好，如果有缺乏的話應該通過一些藥物如維生素AD滴劑、伊可新等進行補充的，食物中的含量有時可能并不是太充足的，維生素D可以通過自身的皮膚合成的，平時多曬曬太陽應該可以改善的，大多數情況下并不依靠食物來補充。