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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫師
惠州市中心人民醫院
三級甲等
營養科
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減肥需要綜合考慮飲食、鍛煉、睡眠、心理和生活習慣等多方面因素。如減肥效果不佳或身體出現異常，應及時就醫。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2016-05-06 12:49
1.飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，主食粗細搭配，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物。
2.鍛煉方式：選擇有氧運動如跑步、游泳、跳繩等，結合力量訓練如俯臥撐、仰臥起坐。
3.睡眠保障：每天保證7-8小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調節：保持積極心態，避免因壓力導致的情緒性進食。
5.生活習慣：減少久坐，多喝水促進代謝，避免暴飲暴食。
減肥是一個長期的過程，需要堅持和耐心，綜合運用多種方法才能達到理想效果。
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