青少年增高受遺傳、營養、運動、睡眠和心理等多種因素影響。 1.遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，但后天環境也能在一定程度上影響身高的發展。 2.營養：保證攝入充足的蛋白質、鈣、維生素等營養物質，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 3.運動：適量的運動有助于刺激骨骼生長，像籃球、跳繩、游泳等都是不錯的選擇。 4.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應保證每天 8-10 小時的高質量睡眠。 5.心理：保持積極樂觀的心態，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 總之，青少年想要增高，需要綜合考慮多種因素，養成良好的生活習慣。同時，如果身高明顯低于同齡人，建議及時就醫，排查是否存在疾病因素影響身高增長。

對于青少年吃什么長高這個問題你一定要了解重視，關于你請問的青少年吃什么長高這個問題為你解答如下：一天250ML-500ML的牛奶(就含鈣量來說,酸奶更好).主食要吃雜糧飯(在精白米里加豆).每天吃一定量的蛋類,瘦肉類及海鮮類.經常吃豆類及其制品.盡可能吃不同種類和顏色的新鮮蔬菜水果(5種).另外每天堅持運動和曬20分鐘的太陽也利于長高.

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人的身高受多種因素制約，如新陳代謝、生長激素、遺傳、飲食習慣和生活方式等等。眾所周知，在近一個世紀的時間里，人們的身高出現了快速增長的現象，新一代總比前代人平均要高2.5厘米左右。在這種趨勢下，身高低于平均水平的人（尤其是年輕人）有時難免會產生自卑情緒，這是完全可以理解的。許多讀者在信中請求我們為他們提供可以有效地使身高增長的方法，以下就是我們的回答——不勻稱體操。參與編制這套體操的不僅有眾多經驗豐富的醫生，還有莫斯科俄羅斯大劇院的芭蕾舞獨舞賞里亞賓金娜。　　練習1站著做。一只手放松伸展，在胸前勻速地隨意旋轉，另一只手則同時劃等腰三角形。次數不限。　　練習2站著或坐著都行。兩臂彎曲，懸在胸前，手心向下。一只手按順時針方向旋轉，另一保手按逆時針方向旋轉。　　練習3站著做。手臂向前放松伸展，并在胸前按順時針方向旋轉，與此同時，轉動手腕，便后按逆時針方向旋轉。該練習動作正確的標志應是平衡、無間斷以及手臂不彎曲。當您能成功地達到上述要求并且技術熟練，您可以嘗試左右手一齊做。　　練習4站著雙手高舉，在頭上響亮地擊掌，同時，輕輕地跺腳。擊掌和跺腳的力量要隨著練習的深入而逐漸改變。也就是說，比如，您可以從1數到10：數1時，響亮地擊掌，輕輕地跺腳；數到5時，擊掌和跺腳的力量大致相同；數到10（也即本練習結束）時，則是輕國對擊掌，大力地跺腳。　　練習5站著做。兩腳分開，與肩同寬。從1數到4完成一次動作。數1時，兩臂伸展，在胸前交叉，手心向下拳。數2時，右臂伸直向上，手掌展開，掌心向上；與此同時，左臂伸址向下，手掌展開，掌心向下。數3時，動作同1。數4時，動作同2，只是左、右臂動作對調。該練習特別強調上、下伸展。　　練習6站著做。兩腳分開，與肩同寬。從1數到6完成一次動作。數1時雙臂交叉，放在胸前。數2時，左肩下沉，身體向左傾，左臂伸展向下；右大臂抬丐與右肩平齊，右小臂彎曲，和大臂成直角。數3時，右臂舉起、伸展向上至腦后，左肩仍下沉，左臂可稍彎曲。數4-6時動作同1-3，只是左、右臂動作對調。　　練習7側臥，兩腿彎屈成直角。右臂盡量伸向空中，數1時，左臂在地下平伸向前。左右掌都要展一藪2進，身體和兩腿轉向另一側，姿勢不變。雙臂動作相同，只是左右對調。　　練習8坐在地上。數1時，右腿彎曲，或腿在地下平伸向前；雙手手掌叉，墊在腦后，同時挺身、抬頭。數2時，左、右腿動作對調，其余不變。　　以上練習左右輪換各做10-15次。做完整套練習一般需要20分鐘或更長。實驗證明，在家庭條件下，青少年的身高有望增加6-8厘米。