經常便秘可能由不良飲食習慣、缺乏運動、精神心理因素、腸道疾病、藥物副作用等引起。可以通過調整飲食、增加運動、保持良好心態、治療原發疾病、合理用藥等來改善。 1. 不良飲食習慣：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝入少，容易導致便秘。應多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，每天保證充足的水分攝入。 2. 缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減慢。建議每天進行適量的運動，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 精神心理因素：長期緊張、焦慮、壓力大等不良情緒可能影響腸道功能。要學會調節情緒，保持心情舒暢。 4. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等腸道疾病可能引發便秘。需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 5. 藥物副作用：某些藥物如抗抑郁藥、鈣劑等可能導致便秘。必要時在醫生指導下調整用藥。 總之，便秘的原因多樣，需要綜合分析，采取相應的措施。如果便秘癥狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時到正規醫院就診，查明原因，接受專業治療。

主打營養素：膳食纖維　　作用：防止便秘，促進腸道蠕動　　孕后期，逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔，準媽媽很容易發生便秘。由于便秘，又可發生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動，并養成每日定時排便的習慣。

親，便秘在孕婦群體非常常見，尤其孕晚期明顯。便秘的原因與孕期腸蠕動減慢，增大子宮壓迫腸管有關。孕期便秘導致的出血應引起重視，長期出血可以導致貧血，排便不暢導致腹脹會增加孕婦腹部不適感。懷孕后應注意多喝水、多吃蔬菜、粗纖維食物預防便秘，如果效果不佳，應及時使用藥物治療。

robby1983，你好！首先祝你早日恢復健康！“是藥三分毒”，我來給你介紹幾則成功治愈“便秘”的食療藥膳：　　1）紫菜湯--紫菜含有異常柔軟的粗纖維、大量的鈣、磷、鐵、碘和多種維生素。用紫菜10克，香油2小勺，醬油、味精適量，每晚飯前半小時開水沖泡，溫服。　　2）黃芪玉竹兔肉湯--取黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水調味煲熟后服用。適用于排便無力，便后疲乏，汗出氣短者。　　3）雪耳大棗湯--用雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時后服食。適用于便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。　　4）百合湯--取百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用于便結如羊糞，手足心熱，咽干口燥者。　　5）首烏紅棗粥--用首烏20--30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合于血虛便秘。　　6）蓯蓉羊肉粥--取肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用于陽虛便秘。　　7）苦瓜汁--用苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。　　8）胡桃核--取胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用于大便干結，喜溫畏冷，小便清長者。9）紫菜湯--用紫菜10克，香油2小勺，醬油、味精適量，每晚飯前半小時開水沖泡，溫服。紫菜含有異常柔軟的粗纖維、大量的鈣、磷、鐵、碘和多種維生素。　10）黃芪玉竹兔肉湯--黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水調味煲熟后服用。適用于排便無力，便后疲乏，汗出氣短者。以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時點擊“采納為答案”。