孩子補鋅鐵可通過多種食物來補充，如肉類、海鮮、堅果、谷物、蔬菜等。 1.肉類：瘦豬肉、牛肉、羊肉等，富含優質蛋白質和鋅鐵等礦物質。 2.海鮮：牡蠣、蟶子等貝類海鮮，是鋅的良好來源，同時也含有一定量的鐵。 3.堅果：核桃、杏仁、腰果等，含有豐富的鋅和微量的鐵。 4.谷物：燕麥、糙米等全谷物，能提供一定量的鋅和鐵。 5.蔬菜：菠菜、芹菜等綠葉蔬菜，鐵含量相對較高，且有助于鐵的吸收。 孩子的飲食要多樣化，保證營養均衡。如果孩子經檢查確實缺鋅鐵，可在醫生指導下適當補充相關制劑。但食物補充是基礎，家長要培養孩子良好的飲食習慣。

一般補鐵的食物有蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟、黑木耳等，補鋅的食物有牡蠣、花蛤、魷魚、紫菜、小米、黑米、牛肉、羊肉等，效果還是挺好的，但是在缺鋅嚴重的情況下，最好還是吃補鋅的伊分子鋅硒寶補鋅效果比較好。

你好，根據你的描述寶寶缺鐵、鋅，首先平時飲食應多樣化，多吃含鐵、鋅高的食物有利于上述癥狀的改善。寶寶平時飲食應多樣化，多吃含鋅、鐵高的食物，也可口服藥物補充如復議鋅鐵鈣口服液治療。祝寶寶快樂。

補鋅可以吃伊分子鋅硒寶，周圍的朋友都說這個鋅好。平時要多吃含鋅的食物，動物性食品含鋅量較高，吸收率高，生物有效性大，如肝臟、魚肉、瘦肉、人奶內的鋅含量高且易于吸收。

你好，如果不嚴重缺鐵的話可以食補，可以多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟、黑木耳等，由于食物中的鐵質不易吸收，需同時服用維生素C，促進鐵元素吸收。同樣的補鋅食物有瘦牛肉、豬肉、羊肉、魚、牡蠣、蛋黃、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿卜等。動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。如果嚴重的話，建議在醫生的建議下用藥補充。祝寶寶健康！