提高精子質量可以從飲食方面入手，多吃富含蛋白質、維生素、礦物質、鋅元素和精氨酸的食物，如蛋類、新鮮果蔬、海鮮、堅果、肉類等。 1.蛋白質：蛋白質是構成精子的重要成分，蛋類、奶類、豆類食物富含優(yōu)質蛋白質，有助于精子的生成和發(fā)育。 2.維生素：維生素 C 和維生素 E 具有抗氧化作用，能減少精子受損。新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等是維生素的良好來源。 3.礦物質：鋅、硒等礦物質對精子質量至關重要。海鮮類食物如牡蠣、蝦富含鋅，大蒜、蘆筍富含硒。 4.鋅元素：鋅參與精子的生成、成熟和獲能過程。除了海鮮，瘦肉、動物肝臟也含鋅。 5.精氨酸：精氨酸是精子形成的必要成分，鱔魚、泥鰍、海參等食物富含精氨酸。 總之，飲食調整對于提高精子質量有一定幫助，但如果精子質量存在嚴重問題，還需及時就醫(yī)，明確原因，進行針對性治療。

很多男性朋友準備要孩子了去檢查發(fā)現(xiàn)精子有問題就很著急，病急亂投醫(yī)，有時會選到一些含不安全成分的調養(yǎng)品，這樣不但改善不了精子活力問題，反而會危害自身健康。其實如果自身生殖環(huán)境好了，精子質量活力自然會有提升，因為我們人體本身就有一些自理功能。所以要從源頭解決，就要從整體上改善生殖環(huán)境，平衡身體的酸堿，讓代謝平衡好。男性朋友可以選擇成分天然安全的恒優(yōu)態(tài)男性育前系列進行調養(yǎng)的,其海洋生物提取的安肌肽通過減輕人體代謝負擔，加快循環(huán)，調節(jié)人體酸堿平衡從而全面改善男性的整體生殖環(huán)境，而不僅僅是補充鋅西礦物質。對提高精子質量、少精弱精等是很有幫助的。

你好。精液中的精囊液和前列腺液是精液中的精漿成分，主要負責提供精子的生存和移動的能量和營養(yǎng)，精子活動力的低下多數(shù)因為精漿出現(xiàn)了異常，多數(shù)因為炎癥導致精囊液中的果糖和前列腺液中的卵磷脂小體被消耗，導致精子的活動力降低。如果你的精液的精子數(shù)正常，那么就是睪丸的生精功能的正常，問題出在精漿方面，需要改善精漿。首先是控制炎癥，增加維生素的服用，這樣可以改善精漿。目前有一個研究表明，維生素C和消炎痛聯(lián)合用藥2個月，可以大大改善精子的活動力。同時做前列腺液細菌培養(yǎng)，來指導抗炎治療。兩個方面同時處理，可以大大提高精子的活力和動力。

如果男性精子的活力不夠，或者是活力低下就會給生育帶來影響，情況嚴重的話害可能導致不育現(xiàn)象的發(fā)生，精子活力低下又叫弱精癥，是導致男性不育的重要原因之一，常見的引發(fā)弱精癥的原因：1、抽煙習慣：每日抽煙超過半盒的男性多數(shù)精子活率不正常。2、飲酒習慣：大量飲酒后精子畸形率明顯升高　3、精索靜脈曲張：有血液返流的精索靜脈曲張需要手術　4、前列腺炎對精子活率也有一定影響。5、攝入大量被農藥污染的水果、蔬菜是造成人類精子質量降低的重要因素中醫(yī)建議可以吃點海馬粉，多鍛煉，吃維E，番茄紅素，葡萄糖酸鋅口服液！多吃韭菜！

　　患者你好：性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。