快速補鈣可以通過飲食調整、增加日照、適當運動、藥物補充以及改善生活習慣等方式來實現。 1. 飲食調整：多食用富含鈣質的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆漿）、海鮮（蝦、貝類）、綠葉蔬菜（菠菜、薺菜）等。 2. 增加日照：適當曬太陽有助于皮膚合成維生素 D，促進鈣的吸收。每天可在陽光不太強烈時曬 15 - 30 分鐘。 3. 適當運動：如快走、慢跑、游泳等，能增強骨骼強度，促進鈣的沉積。 4. 藥物補充：可在醫生指導下服用鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等。 5. 改善生活習慣：戒煙限酒，減少咖啡、碳酸飲料的攝入，避免影響鈣的吸收。 總之，快速補鈣需要綜合多種方法，并且要長期堅持。同時，如果存在嚴重的鈣缺乏或相關疾病，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

小兒生長發育,需要合理的補充營養素.要各種無機鹽中,最容易缺乏的是鐵,鋅和鈣.生素D能大大促進鈣的吸收.如果單純補鈣而不補充維生素D,仍然無法避免佝僂病的發生.科學研究證明兒童補鈣以食補為好.在需要服用補鈣產品時,也應慎重.兒童由于腸胃功能較弱,不要選擇堿性較強的補鈣劑,如碳酸鈣,活性鈣等；不應在服用補鈣劑的同時飲用汽水,碳酸飲料等,否則會影響對鈣的吸收和利用.另據專家研究發現,兒童過量服用鈣制劑,會抑制對鋅元素的吸收,因此有缺鋅癥的兒童要補鈣時,尤其應以食補為主.日常食物中,含鈣較多的有牛奶,奶酪,雞蛋,豆制品,海帶,紫菜,蝦皮,芝麻,山楂,海魚,蔬菜等.特別是牛奶,每天喝牛奶500克,便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣,便能完全滿足人體對鈣的需要.補鈣的同時還要注意加強戶外運動,經常沐浴陽光,可促進人體內維生素D的合成,有助于人體對鈣的吸收.乳類和海產品中含鈣較多,每100克牛奶中含鈣102毫克,500毫升奶便可滿足3歲以下孩子一天的需用要量.母乳中的鈣吸收率優于生乳,因此母乳喂養的孩子較少發生缺鈣.水產品中的蝦皮,海帶,魚骨粉等都是良好的鈣質來源,每100克蝦皮含鈣多達成1760毫克.大豆含鈣也不少,但其表皮中含有較多的植酸,會妨礙鈣質的吸收,去皮后食用吸收率大大增加.有些蔬菜如菠菜含鈣也很多,如能先焯后炒,去掉部分草酸后再吃,也不失為鈣質的良好來源.

您好,為了給嬰兒補鈣,父母們首先要弄清楚為何要給嬰兒補鈣,再是在哪些情況下要補鈣和如何正確地補鈣.孩子補鈣應注意盡量采取食補,要多吃含鈣量高的食物,如骨,蝦皮,骨頭湯,鮮魚,活蝦,海帶,牛奶和豆制品,當然還應該適當喝點魚肝油和鈣片,乳鈣是補鈣的最好方式之一,乳鈣容易吸收,效果好.平時還多注意曬曬太陽.同時要補充維生素AD.必要時用藥物補鈣.推薦使用以下藥物：1,美國樂力（復方氨基酸鰲合鈣）,在各種氨基酸螯合礦物質的生產工藝中所采用的氨基酸系大豆蛋白水解產物再經高新技術精制所得的全譜氨基酸,包括人體所需的8種必需氨基酸（賴氨酸,色氨酸,纈氨酸,苯丙氨酸,蘇氨酸,亮氨酸,異亮氨酸,蛋氨酸）,共20種.2,哈藥集團三精制藥有限公司生產的“葡萄糖酸鈣口服溶液”

如何科學的給寶寶補鈣給寶寶補鈣一直是許多父母關心的話題,關于補鈣的知識,你到底知道多少?你確切地知道寶寶每天需要多少鈣嗎?你每天都給寶寶吃含鈣豐富的食物,但其中的鈣寶寶吸收了多少?你一定很關心寶寶是否缺鈣,如何合理地給寶寶補鈣,就讓營養學專家一項一項細細地說給你聽吧!鈣是人體中含量最多的礦物質,占人體體重的1.5%-2.0%.其中99%的鈣存在于骨骼和牙齒中,構成人體的支架.0-3歲是寶寶發育的重要階段,如果缺鈣,就會直接影響到骨骼與牙齒的健康.寶寶每天需要多少鈣寶寶對鈣的需求是隨年齡,性別,生理狀況的不同而有差異的.根據中國營養學會2001年修訂的推薦每日膳食中鈣的供給量是：*.1-6個月：母乳喂養的寶寶每天需要約300毫克,人工喂養的寶寶約400毫克.*.7-12個月：每天需要約500-600毫克.*.1-3歲：每天需要約600-800毫克.如何知道寶寶是否攝入了足夠的鈣建議你給寶寶做一段時間的飲食日記,計算他每天鈣的攝入量,時間久了,你的心里就有數了.對于袋裝食品,你可以看包裝上的成分表,如果含鈣是40%,那此袋食品鈣的攝入量就以400毫克計.但如果是散裝食品,計算鈣的含量就不是件容易的事了,你也可以上網或查詢有關的教科書,一般都會有標注.將查詢的鈣攝入量相加,如果低于寶寶每天鈣的所需量,就證明寶寶每天補充的鈣是不足的.如何發現寶寶缺鈣了寶寶缺鈣時,最先出現的癥狀是顱骨軟,囟門大,壓顱骨有觸乒乓球的感覺.嚴重缺鈣時,可出現胸骨突起如雞胸,下肢因長時間站立造成“O”形腿或“X”腿.除骨骼的變化外,還可出現夜汗多,睡眠不安穩,乳牙萌出延遲,枕部形成枕禿等表現.董醫師的建議：寶寶是否缺鈣,不能僅根據上述表現來判定,但如果寶寶出現這些表現應引起家長注意.最準確的方法是到醫院監測鈣的含量,如膳食鈣的測定,血清鈣的測定,尿鈣的測定及骨礦密度的測定等.預防寶寶缺鈣的加減乘除法加——多食含鈣豐富的食物寶寶正處于生長發育的重要時期,對鈣的需要量比成人多,因此,應給寶寶補充足夠的鈣.母乳是天然補鈣劑,其中鈣和磷的比例最適于寶寶吸收,所以我們提倡母乳喂養寶寶.處于哺乳期的媽媽應多食含鈣豐富的食物,這樣可以提高母乳的含鈣量,間接給寶寶補鈣.對于已添加輔食的寶寶,牛奶和奶制品是補鈣的最佳選擇,因為奶制品是目前被公認的含鈣質最豐富的食品,而且吸收率也很高.另外,各式各樣的蔬菜,水果也含有少量的鈣,堅果和海產品也是鈣源豐富的食物,同時還含有維生素D,能促進鈣質的吸收.溫馨參照：常見食物的含鈣量(每100克的含量,單位：毫克)食物名稱含鈣量食物名稱含鈣量食物名稱含鈣量母乳30青豆200海帶348牛奶104瘦豬肉6紫菜264奶酪799瘦牛肉9雞肉（帶皮）9雞蛋黃112黑木耳247香菜170黑芝麻780蝦皮991大豆191豆腐164柑桔129薺菜294減——維生素D不可過量補充維生素D具有生物活性,可以促進鈣質的吸收,因此在給寶寶補鈣的同時,應適量補充維生素D.但值得注意的是,維生素D并不是營養品,不可過量補充,如果寶寶過量服用維生素D,會使體內維生素D蓄積過多,出現中毒的癥狀,如食欲下降,惡心和消瘦等.董醫師建議父母：最好在專業人士的指導下,給寶寶科學地補充維生素D.乘——曬太陽能夠幫助補鈣寶寶皮膚內儲存的7-脫氫膽固醇經過光化學作用可轉化為維生素D,從而促進鈣的吸收利用.而且經過陽光照射體內合成的維生素D是最安全的,不會導致維生素D過量.但父母們應注意,在炎熱的夏季不要曬傷寶寶.除——科學食用抑制鈣吸收的食物*·有些蔬菜如菠菜,竹筍,莧菜,毛豆,茭白,洋蔥,草頭等,含有草酸鹽,它可以和鈣結合形成草酸鈣,影響鈣質的吸收.所以在烹調這些蔬菜前,應先在沸水中燙一下,除去其中的草酸.*·鈣劑不應與油脂類食物同食,因為脂肪進食過多時,消化后產生的游離脂肪酸容易與鈣結合,使鈣的吸收減少,所以應避免寶寶攝入過多的脂肪.*·膳食纖維攝入過多時,其中的成分與鈣結合也會降低鈣的吸收,因此不提倡寶寶吃較多的粗雜糧.