女人選擇保健品時，應綜合考慮自身的健康狀況、年齡、生活習慣等。常見的適合女人的保健品有維生素類、膠原蛋白類、大豆異黃酮類、鈣劑、鐵劑等。 1.維生素類：如維生素 C 能增強免疫力，促進膠原蛋白合成；維生素 E 有抗氧化作用，有助于延緩衰老。 2.膠原蛋白類：可以增加皮膚彈性，減少皺紋產生。 3.大豆異黃酮類：能調節內分泌，緩解更年期癥狀。 4.鈣劑：有助于維持骨骼健康，預防骨質疏松。 5.鐵劑：對于容易貧血的女性，補充鐵劑能改善貧血狀況。 總之，女人選擇保健品要因人而異，不能盲目跟風。在選擇前最好咨詢醫生或營養師的建議，以確保保健品適合自身的身體狀況。同時，保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運動、充足睡眠等，才是維持健康的基礎。

每天吃幾個核桃吧，你可以上百度上看看核桃的作用，說有的人身體不好就吃補藥，其實都沒有一天吃上幾個核桃來的有效果。我已經嘗試了，效果真的不錯。不過吃核桃一定要吃生核桃。還有要多運動是真的。

建議補充鈣劑和鋅劑（如葡萄糖酸鋅)及魚肝油治療，多曬太陽,補鋅當屬食補。多吃含鋅豐富的食物如魚、瘦肉、動物肝、腎、蛋黃、奶制品等,多吃硬殼類食物如栗子、胡桃、花生

我感覺吃大豆異黃酮好，我把上邊的介紹打給你呀。大豆異黃酮是從天然大豆中提取的植物雌激素，其分子機構99%與女性體內雌激素相同，經常服用可調節荷爾蒙分泌，改善骨骼健康，延緩衰老，預防高血脂和膽固醇。30歲后的女性由于體內荷爾蒙分泌減少，容易導致骨質疏松，植物神經紊亂，出現失眠，心血功能失調，記憶力減退，皮膚干燥缺乏彈性，胸部松弛，萎縮，更年期提前到來。所以成年女性補充植物雌激素（荷爾蒙）非常重要，可改善經期不適，改善睡眠，保養卵巢。希望幫到你。