你好，這么說有點太泛泛了。首先你需要去檢查一下，可以去查微量元素。缺什么補什么。對癥治療。如果什么都不缺，又想吃什么，那可以吃一些復合維生素，一些營養品。都可以，正規品牌即可。當然，日常生活中，多吃蔬果，各種肉食等，也是補充微量元素方法之一，食物多樣化。

建議您食補。下面介紹含鐵、鈣豐富的食物：
　　(1)鈣：動物來源的食品中乳類及乳制品含鈣豐富。牛奶的鈣含量較高(100克含鈣100-120毫克)，而且容易被人體吸收，它是最好的鈣源。另外，羊奶、酸奶、草魚、蛙魚、黃魚、蝦皮等也含有豐富的鈣。肉類中如羊肉、豬排骨等含鈣豐富。植物來源的食品中，芝麻、花生、葵花子、油菜、冬菜、薺菜、克菜、菠菜、黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等含鈣也較高。水果中，柑桔、葡萄干、山植等也含鈣豐富。我們在飲食中適當注意多吃上述食品就可食入較豐富的鈣.
　(2)鐵：蔬菜中的黑木耳、海帶、芹菜、韭菜，谷類豆類食物中的黑芝麻、赤小豆、綠豆及動物肝臟、蛋黃和雞鴨血。　維生素A、E、的補充應該多吃新鮮蔬菜和水果。　

親，你是自己補充微量元素還是給寶寶補充啊，不一樣的，寶寶的話沒有必要補充的太多，一般是魚肝油跟鈣就可以了，大人的話我那時候吃的是福施福

如果不缺,可以不用補充劑來進行補充,畢竟藥補不如食補的好，可多吃富含維生素的食物.如魚、瘦肉、蝦、蔬菜、水果以及堅果類的食品等等。

你好：我來給你回答一下這個問題判斷孩子是否缺乏微量元素要抽血化驗的，根據缺乏的元素的情況再考慮服用相關的藥物補充