四歲的寶寶補鈣和鋅的話，建議最好是喝點鈣鐵鋅口服液，一般像四歲的寶寶的話，如果說有缺鈣的，比較典型的話，建議最好就是要注意給他多曬一下，太陽可以給他平時多喝點湯，比如說下批豆腐湯也可以給他，多吃點動物的肝臟之類的，比如說豬肝雞肝，這些都可以的。

觀察孩子的頭發，發質烏黑油亮而且密一般顯示孩子營養充分，觀察孩子日常習慣，有沒有愛咬指甲、愛哭鬧、煩躁不安、玩玩具或看書時不專注等表現，一般有此類表現預示著孩子缺東西，再就是定期去醫院查微量元素，不缺不要盲目的補，反而會適得其反，關鍵是飲食調節，鼓勵孩子不挑食，家長也注意讓孩子平衡飲食，多吃含鈣、含鋅等微量元素的食物。骨骼的硬度是指骨骼中無機鹽和鈣的濃度，如果您感覺您女兒的骨硬度不夠，您可以帶寶寶去醫院檢查一下微量元素，看是否缺鈣。如果缺鈣建議您以食補+藥補的方式進行，藥補您需要在醫生的指導建議下服用鈣劑。食補您也可以給女兒吃一些富含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、紫菜、粗雜糧、綠葉蔬菜等。另外，也要讓寶寶多曬太陽，通過曬太陽而在體內轉化的維生素D可以促進鈣的吸收，減少佝僂病的發生缺鋅，就會使含鋅酶活力下降，造成生長發育遲緩、食欲不振，甚至拒食。當孩子出現上述癥狀而懷疑缺鋅時，應請醫生檢查發鋅、血鋅，確診缺鋅后，在醫生指導下服用補鋅制品。目前由于對缺鋅的危害宣傳得多，使有些家長誤把鋅制品當作營養品給嬰兒長期大量服用。殊不知補鋅過量，同樣會帶來危害，如減弱免疫功能，影響鐵的利用造成貧血等。　　所以，日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅。其具體方法：首先，提倡母乳喂養。其次，多食含鋅食物。富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。再次，克服偏食習慣。膳食要多樣化，少吃精制食品，如精白米、精面等。祝寶貝健康快樂成長！

寶寶4歲了，建議平常多給寶寶吃豆類的產品，還有魚類，蝦類，谷物類等，如果寶寶缺鈣嚴重的話建議可以用兒童迪巧，我們家小侄子吃的就是這個，水果味，大象造型的。

食補啊那就給寶寶多吃紅色的食物吧因為紅色的食物含鋅量很高的啊比如牛肉啊豬肝啊還有花生以及核桃等核桃是堅果類中含鋅比較高的食物多吃這些還可以隨便補鐵呢。