身體缺鋅鐵可通過飲食調整、補充劑、改善生活習慣等方式進行補充。飲食上多吃富含鋅鐵的食物，必要時服用補充劑，同時避免影響鋅鐵吸收的因素，保持良好作息。 1. 飲食調整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋黃等；富含鐵的食物有動物肝臟、菠菜、紅棗等。 2. 補充劑選擇：缺鋅可選用葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒等；缺鐵可選擇硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒等。但使用補充劑需遵醫囑。 3. 避免影響吸收因素：避免過量攝入鈣、膳食纖維等，它們可能影響鋅鐵吸收。 4. 改善生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。 5. 定期復查：建議定期檢測鋅鐵水平，以便調整補充方案。 總之，缺鋅鐵需要綜合調理，通過飲食、補充劑等方式，并注意避免不利因素，以達到良好的補充效果。如果情況較為嚴重，應及時就醫。

您好，培養孩子良好的飲食習慣，從食物上自然吸收為好，但如果缺乏嚴重的話可以服用藥物補充。不要讓孩子吃零食及太多的甜食，多吃雞蛋、瘦肉、豆制品、各類蔬菜水果，平時適當的曬一曬太陽促進體內鈣的吸收。或者服用葡萄糖酸鋅鈣口服液，配合魚肝油一切服用，促進鈣的吸收。

缺的不多的話，可以食補，寶寶現在已經五個月了，可以吃雞蛋黃，水煮蛋，把黃取出給寶寶用熱水調開，調成糊狀，用勺子喂給寶寶吃，第一次加的時候可以給四分之一吃，吃到一個月的時候可以吃一個雞蛋黃，加幾天以后寶寶適應了，再加一頓米粉，加強化鈣鐵鋅的

缺鋅的癥狀主要有：厭食。缺鋅時味蕾功能減退，味覺功能降低，食欲不振，進食減少，消化能力也減弱；2.生長發育落后。3.頭發稀少發黃。4.容易感冒。缺鋅者免疫功能降低，易患各種感染性疾病，包括腹瀉；感冒等。補鋅當屬食補。多吃含鋅豐富的食物如魚、瘦肉、動物肝、腎、蛋黃、奶制品等，還要多吃水產貝殼類。如牡蠣、肉、干貝等，多吃硬殼類食物如栗子、胡桃、花生等。中藥補鋅也能起到良好效果。中藥何首烏含鋅量就很高。