吃了容易長胖的食物通常包括高糖食物、高脂肪食物、高碳水化合物食物、高鹽食物以及加工類食品等。 1.高糖食物：如糖果、巧克力、蛋糕等，這類食物富含大量的添加糖，攝入過多會導致血糖升高，多余的糖分會轉化為脂肪儲存起來。 2.高脂肪食物：像油炸食品、肥肉、奶油等，脂肪含量高，熱量密度大，容易造成熱量攝入超標。 3.高碳水化合物食物：例如白面包、白米飯、面條等精細碳水，消化吸收快，容易引起血糖波動，促使脂肪生成。 4.高鹽食物：咸菜、腌制品等，高鹽會導致體內水分潴留，增加體重，而且往往伴隨著高熱量。 5.加工類食品：如火腿腸、方便面等，含有較多的添加劑和防腐劑，且熱量較高。 總之，為了保持健康體重，應盡量減少上述容易長胖食物的攝入，均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含營養且低熱量的食物。

您好：體型消瘦和體質是有關系的,營養，睡眠，小腸吸收功能都是很重要的，如果想增肥主要有二個好辦法。1多吃含蛋白質高脂肪等高營養物質,可以多吃牛奶,牛肉,雞蛋等,盡量選擇早晚上服用可以加速脂肪的堆積,應該有足夠的睡覺,吃夜宵多為沒有營養刺激性的食物應該少吃,不能增加腸道功能的負擔,營養主要靠腸道來吸收的,2：多參加鍛煉,多做引體向上,俯臥撐等活動增強肌肉鍛煉,保持上面2條增肥一定成功,祝您好運!

如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃動物脂肪的熱含量是很高的,但是乙肝患者是忌食油膩的.所以本人還是覺著平時吃飯可以適當增加營養,但是不要吃肥肉,吃紅肉會比較好.另外針對你的身體情況,如果想增肥還是要通過作息規律,適當的體育鍛煉來實現.

全身檢查并不是說吃不胖的人，身體有病。其實我們每一個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預防疾病，防范于未然。如果檢測到有什么需要注意的地方，就要聽從醫生的囑咐了。病理型的偏瘦，這個分兩種：一種是需要去蟲，去醫院拿兩粒藥丸就行了。原理：因為病理型的可能自已身體里有寄生蟲，你吃多少都沒有用，營養被寄生蟲吸走了。另一種是腸胃粘膜太薄，吸收不行。如果真是這樣的話，因為吸收不行，所以吃的東西都拉出來了，盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間。需要中藥慢慢調理。如果檢測是病理型的話，基本上一個月增肥10斤就難了。飲食正常早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食。因為我希望不管是減肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的！不過，可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。給你的健康食譜就是，早餐多喝豆漿，吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因為是在公司吃，由不得你說，在公司多喝點水，如果你抽煙的話，你就快些戒了吧！晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆煲點湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點糖水放冰箱，想喝的時候就喝一點。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。充足睡眠如果沒很重要的事情，盡量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。心情愉快保持愉快的心情很重要。有空的話，看看笑話，跟老婆聊點輕松的話題，可以回憶一些你們剛認識時候的場景，這樣你們會更加甜蜜。晚飯后不要老呆在電腦旁邊，可以牽著老婆的手，去公園散散步。偶爾可以浪漫一下，去看看電影什么的?？傊?，換一種全新的生活方式。你會發生你在不知不覺中就增肥了多吃食物1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(蛋白質食品)的食物，均可健康增肥。2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的增胖食品，不妨多吃。3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止身材變形。吃什么容易長胖4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助脂肪和肌肉的增長。5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含維他命A的食物，都有利腸道內生物酶消化酶的分泌。6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助脾胃氣血的滋補。7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有增肥(增肥食品)的作用。吃什么容易長胖8、飲用一些含中草成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。9、亦可飲用以黃精、當歸、白術、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白術則能健脾胃，結合下來，又有增胖效果。以上是我對你提出的問題作出的一個回答，你想要了解和知道的答案都在上面拉，是我的個人看法，希望能幫得上你。。。