推遲絕經可以通過飲食調整，適當多食用富含植物雌激素、維生素、礦物質、蛋白質和抗氧化物質的食物，如大豆及豆制品、新鮮果蔬、堅果、魚類和全谷物等。 1.大豆及豆制品：大豆中含有豐富的大豆異黃酮，這是一種植物雌激素，類似人體雌激素的作用，有助于維持內分泌平衡，常見的有豆漿、豆腐、豆皮等。 2.新鮮果蔬：富含維生素 C、E 等抗氧化維生素，能對抗自由基損傷，延緩卵巢衰老，如橙子、草莓、西蘭花、菠菜等。 3.堅果：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素 E 和微量元素，對卵巢功能有一定保護作用，像杏仁、核桃、腰果等。 4.魚類：富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，有助于維持身體機能，如三文魚、鱈魚等。 5.全谷物：富含 B 族維生素和膳食纖維，如糙米、燕麥、全麥面包等，能為身體提供能量，維持正常代謝。 飲食調整對于推遲絕經有一定的幫助，但不能完全依賴飲食。保持良好的生活習慣，如規律作息、適量運動、減少壓力等，對于維持卵巢功能也非常重要。如果出現絕經相關的異常癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

多吃富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。多吃豆類食品：尤其是大豆，大豆中含有豐富的大豆異黃酮，是女性最天然的植物雌激素，具有雙向調節體內雌激素、有效改善內分泌失調的作用。

您好，可以使用孕激素，常用方法的是口服安宮黃體酮，在月經即將來潮的前1-2天（已經來潮，哪怕是一點也不適宜），每天服用2-3次，每次服用3-2片（一天的劑量一般控制在12毫克），連續服用即可，在服用期間月經是不會來潮的。

您好，您說的這些癥狀就是更年期的癥狀表現，建議到治療這類疾病的專科醫院，這樣才能對癥的治療，建議口服敏堯依能靜膠囊2~3個月，保養卵巢提升卵巢源動力，調理月經，同時也可緩解更年期綜合癥，推遲絕經期的到來。有效滋養卵巢，恢復卵巢活力，平衡內分泌水平，使植物神經功能得到正常調節。結合心理疏導的治療，沒有依賴性和副作用，是從內部調理，從根本上治療的，祝早日康復！