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            亞健康的定義是什么?

            保健

            什么是亞健康

            • 回答1

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              崔立靜 醫(yī)師

              中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

              一級(jí)

              內(nèi)科

              亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種中間狀態(tài),表現(xiàn)為身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面的不適,包括疲勞、睡眠不佳、情緒波動(dòng)、免疫力下降、注意力不集中等。 1. 身體方面:常感到體力不支、容易疲勞、肌肉酸痛、頭暈頭痛等。 2. 心理方面:可能出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁、緊張等不良情緒。 3. 睡眠方面:存在入睡困難、多夢(mèng)易醒、睡眠質(zhì)量差等問題。 4. 免疫方面:容易感冒、感染,身體恢復(fù)能力減弱。 5. 社交方面:對(duì)社交活動(dòng)缺乏興趣,人際關(guān)系處理能力下降。 總之,亞健康狀態(tài)雖然尚未達(dá)到疾病的程度,但如果不加以重視和調(diào)整,可能會(huì)發(fā)展為疾病。保持良好的生活習(xí)慣、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)等,有助于改善亞健康狀態(tài)。

              2024-10-21 17:51
            • 回答2

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              黃飛龍 醫(yī)師

              家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

              其他

              婦產(chǎn)科

              您好,亞健康是指機(jī)體無器質(zhì)性病變,但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”,稱為“亞健康狀態(tài)”。其臨床表現(xiàn)有一下特征:功能性改變,而不是器質(zhì)性病變;體征改變,但現(xiàn)有醫(yī)學(xué)技術(shù)不能發(fā)現(xiàn)病理改變;生命質(zhì)量差,長期處于低健康水平;慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體征。處于亞健康狀態(tài)的患者年齡多在18至45歲之間,其中城市白領(lǐng)尤其是女性占多數(shù)。這個(gè)年齡段的人因?yàn)槊媾R高考升學(xué)、商務(wù)應(yīng)酬、企業(yè)經(jīng)營、人際交往、職位競(jìng)爭(zhēng)等社 會(huì)活動(dòng),長期處于緊張的環(huán)境壓力中,如果不能科學(xué)地自我調(diào)適和自我保護(hù),就容易進(jìn)入亞健康狀態(tài)。生活中的預(yù)防主要是飲食營養(yǎng)和生活習(xí)慣的調(diào)整。首先,飲食上要保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。其中,維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營養(yǎng)素;維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成,細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。人體不能合成維生素和礦物質(zhì),而維生素C、B族和鐵等對(duì)人體尤為重要,因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多維元素片;除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān);補(bǔ)充維生素A,長時(shí)間在電腦前工作的人會(huì)出現(xiàn)精神不振、視力模糊等電腦綜合癥,這是因?yàn)樯眢w維生素A消耗比較多,造成了營養(yǎng)失衡。因此,最好每天服用一粒維生素A;多吃可穩(wěn)定情緒的食物。鈣具有安定情緒的作用,脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態(tài);當(dāng)感到心理壓力巨大時(shí),人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此,當(dāng)精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等,以補(bǔ)充足夠的維生素C。其次,調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀;廣泛的興趣愛好,會(huì)使人受益無窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學(xué)會(huì)適度減壓,以保證健康、良好的心境。及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,保證充足睡眠;適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。戒煙限酒,

              2024-10-21 17:51
            • 回答3

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              賀濤 主治醫(yī)師

              河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

              二級(jí)甲等

              內(nèi)科

              亞健康即指非病非健康狀態(tài),這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意),是界乎健康與疾病之間的狀態(tài),故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離(移)狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。細(xì)究之,亞健康是個(gè)大概念,包含著前后銜接的幾個(gè)階段:其中,與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調(diào)”,它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥,但是這些失調(diào)容易恢復(fù),恢復(fù)了則與健康人并無不同。它約占人群的25%~28%。1全面均衡適量營養(yǎng)維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成,細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力,常常容易患病。維生素C缺乏時(shí),白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少,白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱,人體易患病。除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以,除了做到一日三餐全面均衡適量外,還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。2適度勞逸適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。3經(jīng)常鍛煉現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè),身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。4培養(yǎng)多種興趣,保持精力旺盛廣泛的興趣愛好,會(huì)使人受益無窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。5戒煙限酒醫(yī)學(xué)證明,吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應(yīng)減少,營養(yǎng)素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能,必須嚴(yán)格限制。6心理健康善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學(xué)會(huì)適度減壓,以保證健康、良好的心境。

              2024-10-21 17:51
            • 回答4

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              李華卿 醫(yī)師

              家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

              其他

              中醫(yī)科

              亞健康即指非病非健康狀態(tài),保證合理的飲食和均衡的營養(yǎng)。每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多維元素;調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀;及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,保證充足睡眠;增加戶外體育鍛煉活動(dòng),每天保證一定運(yùn)動(dòng)量;

              2024-10-21 17:51
            • 回答5

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              孟慶福 醫(yī)師

              家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

              其他

              全科

              傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的“亞健康”我們通常說患了疾病,但在古代“疾”與“病”含義不同。“疾”是指不易覺察的小病疾,如果不采取有效的措施,就會(huì)發(fā)展到可見的程度,便稱為“病”。這種患疾的狀態(tài),現(xiàn)代科學(xué)叫“亞健康”或“第三狀態(tài)”,在中醫(yī)學(xué)中稱“未病”。“未病”不是無病,也不是可見的大病,按中醫(yī)觀點(diǎn)而論是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽、氣血、臟腑營衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。我們的祖先早就意識(shí)到,有了疾病除積極尋找除疾之法外,還積累了許多預(yù)防疾患的措施。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有日:“圣人不治已病治未病,夫病已成而后藥之,亂已成而后治之,譬猶渴而穿井,斗而鑄兵,不亦晚乎?”由此可鮮明地看出我們的祖先已認(rèn)識(shí)到對(duì)疾病應(yīng)“未雨綢纓、防患未然”的重要。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的亞健康亞健康即指非病非健康狀態(tài),這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意),是界乎健康與疾病之間的狀態(tài),故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。細(xì)究之,亞健康是個(gè)大概念,包含著前后銜接的幾個(gè)階段:其中,與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調(diào)”,它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥,但是這些失調(diào)容易恢復(fù),恢復(fù)了則與健康人并無不同。它約占人群的25%~28%。這種失調(diào)若持續(xù)發(fā)展,可進(jìn)入“潛臨床”狀態(tài),此時(shí),已呈現(xiàn)出發(fā)展成某些疾病的高危傾向,潛伏著向某病發(fā)展的高度可能。在人群中,處于這類狀態(tài)的超過1/3,且在40歲以上的人群中比例陡增。他們的表現(xiàn)比較錯(cuò)綜,可為慢性疲勞或持續(xù)的心身失調(diào),包括前述的各種癥狀持續(xù)2個(gè)月以上,且常伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、精力不支等。也有專家將其錯(cuò)綜的表現(xiàn)歸納為3種減退活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。從臨床檢測(cè)來看,城市里的這類群體比較集中地表現(xiàn)為三高一低傾向,即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。另有至少超過10%的人介于潛臨床和疾病之間的,可稱作“前臨床”狀態(tài),指已經(jīng)有了病變,但癥狀還不明顯或還沒引起足夠重視,或未求診斷,或即便醫(yī)生作了檢查,一時(shí)尚未查出。嚴(yán)格地說,最后一類已不屬于亞健康,而是有病的不健康狀態(tài),只是有待于明確診斷而已。因此,扣除這部分人群,也有不少研究者認(rèn)為亞健康者約占人口的60%。國內(nèi)外的研究表明,現(xiàn)代社會(huì)符合健康標(biāo)準(zhǔn)者也不過占人群總數(shù)的15%左右。有趣的是,人群中已被確診為患病,屬于不健康狀態(tài)的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命過程的兩端的話,那么它就像一個(gè)兩頭尖的橄欖,中間凸出的一大塊,正是處于健康與有病兩者之間的過渡狀態(tài)---亞健康。亞健康即指非病非健康狀態(tài),這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意),是界乎健康與疾病之間的狀態(tài),故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離(移)狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。細(xì)究之,亞健康是個(gè)大概念,包含著前后銜接的幾個(gè)階段:其中,與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調(diào)”,它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥,但是這些失調(diào)容易恢復(fù),恢復(fù)了則與健康人并無不同。從亞健康產(chǎn)生的原因我們可以看到,社會(huì)環(huán)境壓力和人的自我調(diào)節(jié)能力是與亞健康密切相關(guān)的外部和內(nèi)部因素。因此,要擺脫亞健康的困擾,人們應(yīng)當(dāng):§保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。其中,維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營養(yǎng)素;§人體不能合成維生素和礦物質(zhì),而維生素C、B族和鐵等對(duì)人體尤為重要,因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多維元素片;§調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀;§及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,保證充足睡眠;§增加戶外體育鍛煉活動(dòng),每天保證一定運(yùn)動(dòng)量;絕大多數(shù)腦力勞動(dòng)者平日里運(yùn)動(dòng)少,飯量小,食物越來越精,對(duì)維生素和各種礦物質(zhì)的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態(tài),建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。每日花費(fèi)不多,如已經(jīng)在市場(chǎng)上存在十幾年的老牌多元維生素金施爾康,每天一粒只要一塊錢,但可以有效補(bǔ)充人體所需的維生素A、B、C、D、E、葉酸,礦物質(zhì)鈣、磷、鎂、碘、鐵、鋅等等,幫助改善體質(zhì),增強(qiáng)抵抗力,全面鞏固健康基礎(chǔ)。所以主動(dòng)補(bǔ)充營養(yǎng)素也是幫助您遠(yuǎn)離亞健康的有效途徑。1、“將軍肚”早現(xiàn)。30~50歲的人,大腹便便,是成熟的標(biāo)志,也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。2、脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落,這是工作壓力大、精神緊張所致。3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30~40歲之間,排泄次數(shù)超過正常人,說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。4、性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛,性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經(jīng),都是身體整體衰退的第一信號(hào)。5、記憶力減退,開始忘記熟人的名字。6、心算能力越來越差。7、做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒。8、注意力不集中,集中精力的能力越來越差。9、睡覺時(shí)間越來越短,醒來也不解乏。10、想做事時(shí),不明原因地走神,腦子里想東想西,精神難以集中。11、看什么都不順眼,煩躁,動(dòng)輒發(fā)火。12、處于敏感緊張狀態(tài),懼怕并回避某人、某地、某物或某事。13、為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興,總想恢復(fù)原狀。對(duì)已做完的事,已想明白的問題,反復(fù)思考和檢查,而自己又為這種反復(fù)而苦惱。14、身上有某種不適或疼痛,但醫(yī)生查不出問題,而仍不放心,總想著這件事。15、很惱煩,但不一定知道為何煩惱;做其他事常常不能分散對(duì)煩惱的注意,也就是說煩惱好像擺脫不了。16、情緒低落、心情沉重,整天不快樂,工作、學(xué)習(xí)、娛樂、生活都提不起精神和興趣。17、易于疲乏,或無明顯原因感到精力不足,體力不支。18、怕與人交往,厭惡人多,在他人面前無自信心,感到緊張或不自在。19、心情不好時(shí)就暈倒,控制不住情緒和行為,甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。20、覺得別人都不好,別人都不理解你,都在嘲笑你或和你作對(duì)。事過之后能有所察覺,似乎自己太多事了,鉆了牛角尖。我們可以對(duì)照以上“信號(hào)”自我檢查,具有上述兩項(xiàng)或兩項(xiàng)以下者,則為“黃燈”警告期,目前尚無需擔(dān)心,具有上述3~5項(xiàng)者,則為一次“紅燈”預(yù)報(bào)期,說明已經(jīng)具備“過勞死”的征兆;6項(xiàng)以上者,為二次“紅燈”危險(xiǎn)期,可定為“疲勞綜合征”———“過勞死”的“預(yù)備軍”。另有三種人易“過勞死”:一是有錢(有勢(shì))的人,特別是只知道消費(fèi)不知道保養(yǎng)的人;二是有事業(yè)心的人,特別是稱得上“工作狂”的人;三是有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為身體健康的人。

              2024-10-22 04:58
            就醫(yī)問藥

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            駱偉雄

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            擅長:疑難性白癜風(fēng)、反 復(fù) 發(fā)作型白癜風(fēng)、皮膚不明白斑診療(花斑癬、糠疹、無色素痣、老年性白斑、色素減退等)、過敏性皮膚病、痤瘡、濕疹、銀屑病(牛皮癬)、皮炎、毛囊炎、腋臭、脫發(fā)等皮膚疾病。

            預(yù)約掛號(hào)
            單孔榮

            單孔榮 / 副主任醫(yī)師

            擅長:于泛發(fā)型白癜風(fēng)、肢端型白癜風(fēng)、無色素性痣、貧血痣。擅長濕疹、特異性皮炎、白癜風(fēng)、蕁麻疹、瘙癢癥、痤瘡、真菌病、皰疹病的診治。激光技術(shù)治療尖銳濕疣、色素痣、色素斑。

            預(yù)約掛號(hào)
            谷梅

            谷梅 / 副主任醫(yī)師

            擅長:從醫(yī)30多年,有豐富的臨床診療經(jīng)驗(yàn),尤其對(duì)常見及頑固性皮膚病有獨(dú)特的見解,擅長發(fā)揮中西醫(yī)各自優(yōu)勢(shì)治療白癜風(fēng)、皮膚白斑、特應(yīng)性皮炎、濕疹、蕁麻疹、面部皮炎等過敏性皮膚病、痤瘡及疤痕、脫發(fā)等疾病的診治,療效顯著。

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            內(nèi)蒙古精神病醫(yī)院 2024-01-28
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