預(yù)防產(chǎn)后抑郁，可從心理調(diào)節(jié)、家庭支持、生活習(xí)慣、社交活動和產(chǎn)后保健等方面著手。 1.心理調(diào)節(jié)：產(chǎn)婦要學(xué)會自我心理調(diào)適，正視產(chǎn)后身體和生活的變化，保持樂觀積極的心態(tài)。 2.家庭支持：家人尤其是丈夫應(yīng)給予產(chǎn)婦充分的關(guān)心和照顧，分擔(dān)育兒責(zé)任，營造溫馨和諧的家庭氛圍。 3.生活習(xí)慣：保證充足的睡眠，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動，如產(chǎn)后瑜伽、散步等。 4.社交活動：鼓勵產(chǎn)婦與朋友交流，參加產(chǎn)后媽媽群體活動，避免過度封閉自己。 5.產(chǎn)后保健：按時進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查，如有必要，可尋求專業(yè)心理咨詢幫助。 總之，預(yù)防產(chǎn)后抑郁需要產(chǎn)婦自身、家人以及社會的共同努力，多方面采取措施，讓產(chǎn)婦順利度過產(chǎn)后這一特殊時期。

產(chǎn)后抑郁一般都是，因為家人注意力都在寶寶身上，忽略虛弱的媽媽。寶媽，多想寶寶的可愛，多讓家人陪著照顧就好一些。

我那陣也是那樣子，一天感覺像奶牛似的，在看鏡子里的我肥死了，有點不順就愛哭，啥事想開點，想哭就哭別憋著

親，當(dāng)時我就是得了產(chǎn)后抑郁癥額，不知道為什么見到寶寶就煩，可能是心理不平衡吧，保持心情舒暢吧