肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織發(fā)生的無(wú)菌性炎癥，主要表現(xiàn)為肩部疼痛和活動(dòng)受限。治療方法包括物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、中醫(yī)治療及手術(shù)治療等。 1.物理治療：如熱敷、冷敷、超聲波、電療等，能緩解疼痛和肌肉緊張。 2.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，減輕炎癥和疼痛。也可外用扶他林軟膏等。 3.運(yùn)動(dòng)康復(fù)：通過(guò)爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)肩部肌肉力量，改善活動(dòng)度。 4.中醫(yī)治療：包括針灸、推拿按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解癥狀。 5.手術(shù)治療：對(duì)于癥狀嚴(yán)重、保守治療無(wú)效者，可行關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。 肩周炎的治療需要綜合多種方法，并根據(jù)個(gè)體情況選擇合適的方案。患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，同時(shí)注意肩部保暖，避免過(guò)度勞累。

輕松治愈肩周炎(也叫冰凍肩、五十肩)。教你一招釣魚(yú)治好了五十肩我伏案工作了幾十年。臨近退休,卻查出了肩周炎。醫(yī)生說(shuō),肩周炎沒(méi)什么好辦法可治,也就是疼時(shí)打“封閉”。我尋思這解決不了根本問(wèn)題,沒(méi)取藥就離開(kāi)了。在同事影響下,我愛(ài)上了釣魚(yú)。只要有時(shí)間,騎上摩托到十幾公里外的地方垂釣,樂(lè)此不疲。不知不覺(jué),我再也感覺(jué)不到肩部疼痛了,且活動(dòng)自如,右臂高舉、后抬絲毫不覺(jué)困難。仔細(xì)想來(lái),這期間沒(méi)有做過(guò)別的運(yùn)動(dòng),也沒(méi)治療過(guò),肩周炎的消失肯定與釣魚(yú)有關(guān)。車子顛簸造成的震顫,使雙臂感到強(qiáng)烈的震動(dòng)和抖彈;釣魚(yú)需抽竿、收竿、甩竿、摘魚(yú),所有動(dòng)作無(wú)一不是在上下左右地運(yùn)動(dòng)著胳膊。這幾大因素共同作用,竟成了醫(yī)治病痛的靈丹妙藥。穴位揉摩肩周炎穴位按摩：按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴,揉動(dòng)1分鐘,換左手,每日3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴,旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),每次1分鐘,每日3次。捏壓患處：用右手拇、食指捏住壓痛點(diǎn),用力深壓,并向前后左右揉動(dòng)1分鐘,然后用同樣的方法捏右肩。每日2次。功能鍛煉：1、掄拳。左右肩關(guān)節(jié)劃圈掄動(dòng)15圈。2、聳肩。雙手叉腰,上下前后縮頭聳肩,每次15下。3、揪耳廓。兩手交叉揪住耳廓,連揪15下。4、舉手。十指相挾,手心向上、舉過(guò)頭頂,上下前后搖動(dòng)30下。5、展翅。雙臂平抬成飛翔勢(shì),上下扇動(dòng)30下。6、托頭。兩手插入腦后,手心向上十指相挾,向上托頭20下。7、晃肘。兩臂同時(shí)抱肘,上下左右晃動(dòng)30下。早晚各一次。塑料布輕松“對(duì)抗”肩周炎五六年前,我偶受風(fēng)寒,右肩患上了肩周炎,晝夜疼痛難忍。后來(lái),我聯(lián)想到用塑膜包腳治裂口的經(jīng)驗(yàn),就開(kāi)始試著用塑料袋包裹,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間,疼痛明顯好轉(zhuǎn)。我不斷改進(jìn)方式,將白色無(wú)毒的塑膜或無(wú)毒食品袋,剪成比患處稍大面積的一塊,再蘸點(diǎn)水貼于右肩。因?yàn)楸∧ど嫌兴徒枧懦龊沟奈搅?薄膜一般不會(huì)掉下來(lái),但必須長(zhǎng)期堅(jiān)持,即使到了炎熱的夏天,也需要穿上半袖衫,以防薄膜掉下。發(fā)病期間,無(wú)論白天夜間,我都堅(jiān)持貼敷,2-3換一次。不到1年,困擾我6、7年的肩周炎,未花一分錢(qián),就奇跡般好轉(zhuǎn)。為鞏固療效,我每天晨起前和臨睡前,用左手大拇指與其它四指捏捏右肩五十下,再拍打百余下,以促進(jìn)血液循環(huán)。白天堅(jiān)持到戶外多活動(dòng),進(jìn)行適當(dāng)鍛煉,結(jié)合散步、慢跑、登山、野游等,盡可能使全身發(fā)熱,以便疏通經(jīng)絡(luò)、增強(qiáng)體質(zhì)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的療養(yǎng)和鍛煉,我的右肩早已活動(dòng)自如,再未復(fù)發(fā)過(guò),且整個(gè)身體也強(qiáng)壯多了。運(yùn)動(dòng)治愈冰凍肩我患肩周炎后,經(jīng)過(guò)醫(yī)生的推拿按摩,疼痛癥狀有所緩解,但很快不適癥狀又起。于是,我決定度身制定體能鍛煉計(jì)劃。雙腳立定,右手按著左肩順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋餍D(zhuǎn)20次,然后換右肩,最后雙臂同時(shí)旋轉(zhuǎn)20次。隨著癥狀好轉(zhuǎn),我開(kāi)始邊散步邊轉(zhuǎn)臂,每天至少散步2000米。四周之后,疼痛癥狀基本消除,肩部和手臂活動(dòng)自如。為使體能鍛煉不至枯燥,我學(xué)會(huì)了太極拳,每天晨練打兩遍太極拳,效果很好,兩年來(lái),肩周炎至今沒(méi)有復(fù)發(fā)。我的故事自我鍛煉治愈肩周痛初患肩周炎時(shí),我把希望寄托在醫(yī)生身上,吃藥、扎針、按摩,疼痛仍時(shí)輕時(shí)重。無(wú)奈之下,我翻閱了大量的醫(yī)學(xué)書(shū)刊,悟出治病的關(guān)鍵在于鍛煉。1、面對(duì)墻壁而立,雙手爬墻,爭(zhēng)取高度每天上升。2、手指對(duì)叉,屈肘翻腕,掌心向上,用力向天上托舉。3、雙手在身后相握,手背緊貼腰背,盡量上提,以碰到肩胛骨為度。4、患側(cè)手搭對(duì)側(cè)肩膀,以健側(cè)手推患側(cè)肘摸背部。上述鍛煉可從不同方向活動(dòng)肩關(guān)節(jié)與韌帶,逐步恢復(fù)其功能。吊單杠治肩周炎患肩周炎已有十多年,肩膀好像塞了塊破毛巾,又酸又脹,又冷又痛。前年的秋天,我坐公交車到外灘,車上人多沒(méi)座位,我便拉住頭頂上的拉桿站著,車一晃一晃,我的身體隨之晃動(dòng),這時(shí)我突然感到肩關(guān)節(jié)處很舒服。想不到第二天疼痛就減輕了,我大喜過(guò)望。難道吊單杠能治肩周炎?于是,我有空便去小區(qū)的健身角,雙手吊在單杠上,好像伸懶腰一樣讓全身放松,身體下墜,肩部和腰部的關(guān)節(jié)好像離了條縫,那感覺(jué)舒服極了。一段時(shí)間后,肩周疼痛不適明顯減輕。患者支招螃蟹泥敷愈肩周炎母親曾患肩周炎,肩部經(jīng)常酸疼脹麻,經(jīng)針灸、按摩療效不佳。聽(tīng)說(shuō)螃蟹能治肩周炎,找來(lái)試試,果真如此。方法如下：活螃蟹三只,把螃蟹在清水中泡半天,等它腹中的泥排完,從水中取出搗成肉泥后攤在粗布上,直徑不超過(guò)8厘米,貼敷在肩腫最疼的區(qū)域。每天晚上貼,第二天早上取掉,兩三次后疼痛即可消失。掄胳膊,肩周不再疼痛15年前我患了嚴(yán)重的肩周炎,試過(guò)很多方法,收效甚微。后來(lái)采用體育療法,即每天早晨掄胳膊。正掄40下,反掄40下,兩臂各掄一遍,結(jié)果不到1個(gè)月就完全好了,至今也沒(méi)復(fù)發(fā)過(guò)。游旱泳,肩周炎不治而愈18年前,爺爺因肩周炎不但連胳膊都抬不起來(lái),疼得就連衣服都脫不了。爺爺后來(lái)用了鍛煉法：兩條胳膊像仰泳一樣輪換向后劃動(dòng)(為保持平衡可倒退著走),每天1、2次,1個(gè)月就好了。前年,爺爺又犯病了,仍用該辦法治,很快就好了。爬墻法治好肩周炎我得肩周炎時(shí),主要采用爬墻法治療。也就是在墻上高處劃上白線,每天面對(duì)墻壁,雙腳不動(dòng),雙手向上爬。開(kāi)始時(shí)很困難,每次都是一身汗,但過(guò)后卻很舒服,經(jīng)過(guò)半年左右,肩周炎再也沒(méi)犯。舉手驅(qū)走肩周炎一位骨科醫(yī)生告訴一個(gè)辦法,就是把患臂往上舉,堅(jiān)持一段時(shí)間,就能治好肩周炎。把患肢的手握成拳頭,慢慢上舉,然后再放下,反復(fù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,每次做100次左右。開(kāi)始覺(jué)得胳膊酸痛,堅(jiān)持做上十天半月,就不感覺(jué)痛了。1個(gè)月后,肩周炎不知不覺(jué)好了。

治療方法中藥治療：肩周炎初期，中成藥可選用木瓜丸、小活絡(luò)丹、國(guó)公酒治療。湯藥可選用經(jīng)驗(yàn)方：柴胡10g，當(dāng)歸10g，白芍10g，陳皮10g，清半夏10g，羌活10g，桔梗10g，白芥子10g，黑附片10g，秦艽10g，茯苓10g。以白酒作引，水煎服，每日2次，飯后服。肩周炎后期，中成藥可選用大活絡(luò)丹、舒經(jīng)活絡(luò)丸、五加皮酒治療。湯藥可選用經(jīng)驗(yàn)方：當(dāng)歸30g，丹參30g，桂枝15g，透骨草30g，羌活18g，生地黃30g，香附10g，草烏9g，忍冬藤40g，桑枝20g。水煎服，每日2次。3．功能鍛煉目前，對(duì)肩周炎的治療，多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，服用止痛藥物只能治標(biāo)，暫時(shí)緩解癥狀，停藥后多數(shù)會(huì)復(fù)發(fā)。而運(yùn)用手術(shù)松解方法治療，術(shù)后容易引起粘連。所以采用中醫(yī)的手法治療被認(rèn)為是較佳方案，若患者能堅(jiān)持功能鍛煉，預(yù)后相當(dāng)不錯(cuò)。下面介紹肩周炎的八種自我防治動(dòng)作供你參考：(1)屈肘甩手患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。（2）手指爬墻患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。（3）體后拉手患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。（4）展臂站立患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹梗蛏嫌昧μ穑阶畲笙薅群笸?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。（5）后伸摸棘患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。（6）梳頭患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動(dòng)作。（7）頭枕雙手患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部（枕部），先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。（8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。請(qǐng)患者注意，以上八種動(dòng)作不必每次都做完，可以根據(jù)個(gè)人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3—5次，一般每個(gè)動(dòng)作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，對(duì)肩周炎的防治會(huì)大有益處。謝謝,這幾天好多了.能舉過(guò)肩也不痛了其他回答：治療方法一、功能鍛煉；針炙、理療、推拿、按摩等二、采取穴貼小號(hào)《消腫止痛膏》，主貼唐關(guān)節(jié)前后側(cè)各一張．一療程二十張。三、內(nèi)服《頸肩活血丸》，每天三次，每次30粒，三十天為一療程。如伴有手指麻木、抖動(dòng)必須配合頸部x光檢查，排除其他疾病，如有頸椎骨質(zhì)增生應(yīng)按頸肩綜合癥治療，臨床療效喜人。人們對(duì)頸椎病的認(rèn)識(shí)，是由淺人深，由表人里不斷深化的過(guò)程。對(duì)該病的病理、發(fā)病機(jī)制，與其有密切關(guān)系的疾病已作了大量研究，使人們?cè)谡J(rèn)識(shí)上有了較大的提高，并取得了一定的成果。治療肩周炎有哪些土單驗(yàn)方　　(1)川羌活湯　　組成：羌活、秦艽、海風(fēng)藤、木瓜、五加皮、川斷、防風(fēng)、細(xì)辛、丹參、桑枝。　　功效：祛風(fēng)散寒，舒筋通絡(luò)。　　主治：肩周炎初期。　　服法：水煎服，日1劑。　　(2)加味四物湯　　組成：熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎、桂枝，生姜、甘草。　　功效：養(yǎng)血活血，溫經(jīng)散寒。　　主治：肩周炎各期。　　服法：水煎服，每日1劑。　　(3)化痰行氣方　　組成：茯苓5g，姜半夏12g，枳殼10g，風(fēng)化硝6g，白術(shù)12g，白芥子12g，姜黃10g，桑枝12g，生姜8g。　　功效：化痰行氣，舒筋止痛。　　主治：肩周炎痰濕阻絡(luò)者。　　服法：水煎服，每日1劑。　　(4)玉竹湯　　組成：玉竹30g，桑寄生30g，鹿銜草15g，白術(shù)15g，茯苓15g，懷牛膝15g，白芍15g，炙甘草9g。　　功效：健脾除濕，補(bǔ)腎通絡(luò)。　　主治：肩周炎，一臂或兩臂疼痛，不能高舉或轉(zhuǎn)動(dòng)不靈者，不論病之新久。　　服法：每日1劑，煎2次分服。肩周炎自我防治七方法　　1、兩手抱頭法：　　兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞后腦；兩肘拉開(kāi)，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。　　2、單手壓肩法：　　以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余；左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動(dòng)。　　3、擴(kuò)胸分肩法：　　兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴(kuò)開(kāi)胸懷，分開(kāi)雙肩、吸氣；回復(fù)時(shí)呼氣。　　4、頭壓手掌法：　　晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心（哪邊痛就壓哪邊的手掌），每次20分鐘。開(kāi)始幾天，手臂不能彎度過(guò)大，手掌也很難伸到位，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。　　5、捏拿手臂法：　　取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復(fù)捏拿5一10遍，換手。　　6、旋摩肩周法：　　取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣校瑩Q手。　　7、按揉穴位法：　　按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1－2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1－2分鐘再換手。

得了肩周炎一定要忌吃肥膩食品。如肥肉、奶油、油炸食品等均屬肥膩食品。肩關(guān)節(jié)周圍炎屬中醫(yī)的“痹癥”范疇。中醫(yī)認(rèn)為，痹隊(duì)主要是由于體內(nèi)氣血痹阻不暢所致，而高脂厚昧的食物容易影響脾目的運(yùn)化而牛濕。濕屬陰邪，易加重氣血痹阻。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，患有肩關(guān)節(jié)周圍炎的病人，如果每天吃大量的高脂肪類食物，將出現(xiàn)關(guān)節(jié)強(qiáng)直、疼痛腫脹以及功能障礙，關(guān)節(jié)炎的癥狀明顯加重。平時(shí)沒(méi)事可以鍛煉一下然后外敷思華堂的舒肩貼。，有疏經(jīng)通竅、理氣活血、滋陰補(bǔ)腎、平衡陰陽(yáng)的強(qiáng)大功用。

你好！肩周炎是一種常見(jiàn)的關(guān)節(jié)囊粘連性炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)受限，一般，若保持原來(lái)姿勢(shì)，不會(huì)有劇烈的疼痛。肩周炎通常是在無(wú)意之中形成的，有時(shí)您可能感覺(jué)肩部不適，所以就很少活動(dòng)，希望讓肩部好好的休息一下，比如周末進(jìn)行了一場(chǎng)羽毛球比賽，感覺(jué)肩部十分勞累。這樣做并沒(méi)有錯(cuò)，但若是肩部受傷了或是出現(xiàn)某種慢性的疼痛，您仍然不進(jìn)行活動(dòng)，那您的肩關(guān)節(jié)就會(huì)變的僵硬，活動(dòng)就會(huì)變的困難、疼痛，產(chǎn)生惡性循環(huán)，肩部活動(dòng)越來(lái)越少，肩關(guān)節(jié)變的越來(lái)越僵硬，最后，關(guān)節(jié)變得徹底僵硬。一旦到這種程度，即使您想活動(dòng)也難以作到，稍稍移動(dòng)都會(huì)很疼痛。通常，肩周炎常常起因于創(chuàng)傷或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中風(fēng)引起。經(jīng)常，較難確定起因，不過(guò)，任何可以引起胳膊或肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限的原因都可能發(fā)展成為肩周炎。糖尿病也可引起肩周炎，雖然具體機(jī)制還有待進(jìn)一步行研究，多傾向于膠原蛋白理論，膠原蛋白是組成韌帶和腱鞘的主要成分，而韌帶則在關(guān)節(jié)腔內(nèi)把不同的骨骼相連接，當(dāng)膠原蛋白出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)則會(huì)影響關(guān)節(jié)功能，其中，葡萄糖分子會(huì)與膠原蛋白結(jié)合，使膠原蛋白功能變性。對(duì)于糖尿病患者，由于血糖升高，導(dǎo)致葡萄糖與膠原蛋白的結(jié)合物在肩部軟骨和腱鞘的不正常沉積，引起肩關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)受限。------------輕松治愈肩周炎(也叫冰凍肩、五十肩)。教你一招釣魚(yú)治好了五十肩我伏案工作了幾十年。臨近退休,卻查出了肩周炎。醫(yī)生說(shuō),肩周炎沒(méi)什么好辦法可治,也就是疼時(shí)打“封閉”。我尋思這解決不了根本問(wèn)題,沒(méi)取藥就離開(kāi)了。在同事影響下,我愛(ài)上了釣魚(yú)。只要有時(shí)間,騎上摩托到十幾公里外的地方垂釣,樂(lè)此不疲。不知不覺(jué),我再也感覺(jué)不到肩部疼痛了,且活動(dòng)自如,右臂高舉、后抬絲毫不覺(jué)困難。仔細(xì)想來(lái),這期間沒(méi)有做過(guò)別的運(yùn)動(dòng),也沒(méi)治療過(guò),肩周炎的消失肯定與釣魚(yú)有關(guān)。車子顛簸造成的震顫,使雙臂感到強(qiáng)烈的震動(dòng)和抖彈;釣魚(yú)需抽竿、收竿、甩竿、摘魚(yú),所有動(dòng)作無(wú)一不是在上下左右地運(yùn)動(dòng)著胳膊。這幾大因素共同作用,竟成了醫(yī)治病痛的靈丹妙藥。穴位揉摩肩周炎穴位按摩：按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴,揉動(dòng)1分鐘,換左手,每日3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴,旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),每次1分鐘,每日3次。捏壓患處：用右手拇、食指捏住壓痛點(diǎn),用力深壓,并向前后左右揉動(dòng)1分鐘,然后用同樣的方法捏右肩。每日2次。功能鍛煉：1、掄拳。左右肩關(guān)節(jié)劃圈掄動(dòng)15圈。2、聳肩。雙手叉腰,上下前后縮頭聳肩,每次15下。3、揪耳廓。兩手交叉揪住耳廓,連揪15下。4、舉手。十指相挾,手心向上、舉過(guò)頭頂,上下前后搖動(dòng)30下。5、展翅。雙臂平抬成飛翔勢(shì),上下扇動(dòng)30下。6、托頭。兩手插入腦后,手心向上十指相挾,向上托頭20下。7、晃肘。兩臂同時(shí)抱肘,上下左右晃動(dòng)30下。早晚各一次。塑料布輕松“對(duì)抗”肩周炎五六年前,我偶受風(fēng)寒,右肩患上了肩周炎,晝夜疼痛難忍。后來(lái),我聯(lián)想到用塑膜包腳治裂口的經(jīng)驗(yàn),就開(kāi)始試著用塑料袋包裹,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間,疼痛明顯好轉(zhuǎn)。我不斷改進(jìn)方式,將白色無(wú)毒的塑膜或無(wú)毒食品袋,剪成比患處稍大面積的一塊,再蘸點(diǎn)水貼于右肩。因?yàn)楸∧ど嫌兴徒枧懦龊沟奈搅?薄膜一般不會(huì)掉下來(lái),但必須長(zhǎng)期堅(jiān)持,即使到了炎熱的夏天,也需要穿上半袖衫,以防薄膜掉下。發(fā)病期間,無(wú)論白天夜間,我都堅(jiān)持貼敷,2-3換一次。不到1年,困擾我6、7年的肩周炎,未花一分錢(qián),就奇跡般好轉(zhuǎn)。為鞏固療效,我每天晨起前和臨睡前,用左手大拇指與其它四指捏捏右肩五十下,再拍打百余下,以促進(jìn)血液循環(huán)。白天堅(jiān)持到戶外多活動(dòng),進(jìn)行適當(dāng)鍛煉,結(jié)合散步、慢跑、登山、野游等,盡可能使全身發(fā)熱,以便疏通經(jīng)絡(luò)、增強(qiáng)體質(zhì)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的療養(yǎng)和鍛煉,我的右肩早已活動(dòng)自如,再未復(fù)發(fā)過(guò),且整個(gè)身體也強(qiáng)壯多了。運(yùn)動(dòng)治愈冰凍肩我患肩周炎后,經(jīng)過(guò)醫(yī)生的推拿按摩,疼痛癥狀有所緩解,但很快不適癥狀又起。于是,我決定度身制定體能鍛煉計(jì)劃。雙腳立定,右手按著左肩順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋餍D(zhuǎn)20次,然后換右肩,最后雙臂同時(shí)旋轉(zhuǎn)20次。隨著癥狀好轉(zhuǎn),我開(kāi)始邊散步邊轉(zhuǎn)臂,每天至少散步2000米。四周之后,疼痛癥狀基本消除,肩部和手臂活動(dòng)自如。為使體能鍛煉不至枯燥,我學(xué)會(huì)了太極拳,每天晨練打兩遍太極拳,效果很好,兩年來(lái),肩周炎至今沒(méi)有復(fù)發(fā)。我的故事自我鍛煉治愈肩周痛初患肩周炎時(shí),我把希望寄托在醫(yī)生身上,吃藥、扎針、按摩,疼痛仍時(shí)輕時(shí)重。無(wú)奈之下,我翻閱了大量的醫(yī)學(xué)書(shū)刊,悟出治病的關(guān)鍵在于鍛煉。1、面對(duì)墻壁而立,雙手爬墻,爭(zhēng)取高度每天上升。2、手指對(duì)叉,屈肘翻腕,掌心向上,用力向天上托舉。3、雙手在身后相握,手背緊貼腰背,盡量上提,以碰到肩胛骨為度。4、患側(cè)手搭對(duì)側(cè)肩膀,以健側(cè)手推患側(cè)肘摸背部。上述鍛煉可從不同方向活動(dòng)肩關(guān)節(jié)與韌帶,逐步恢復(fù)其功能。吊單杠治肩周炎患肩周炎已有十多年,肩膀好像塞了塊破毛巾,又酸又脹,又冷又痛。前年的秋天,我坐公交車到外灘,車上人多沒(méi)座位,我便拉住頭頂上的拉桿站著,車一晃一晃,我的身體隨之晃動(dòng),這時(shí)我突然感到肩關(guān)節(jié)處很舒服。想不到第二天疼痛就減輕了,我大喜過(guò)望。難道吊單杠能治肩周炎?于是,我有空便去小區(qū)的健身角,雙手吊在單杠上,好像伸懶腰一樣讓全身放松,身體下墜,肩部和腰部的關(guān)節(jié)好像離了條縫,那感覺(jué)舒服極了。一段時(shí)間后,肩周疼痛不適明顯減輕。患者支招螃蟹泥敷愈肩周炎母親曾患肩周炎,肩部經(jīng)常酸疼脹麻,經(jīng)針灸、按摩療效不佳。聽(tīng)說(shuō)螃蟹能治肩周炎,找來(lái)試試,果真如此。方法如下：活螃蟹三只,把螃蟹在清水中泡半天,等它腹中的泥排完,從水中取出搗成肉泥后攤在粗布上,直徑不超過(guò)8厘米,貼敷在肩腫最疼的區(qū)域。每天晚上貼,第二天早上取掉,兩三次后疼痛即可消失。掄胳膊,肩周不再疼痛15年前我患了嚴(yán)重的肩周炎,試過(guò)很多方法,收效甚微。后來(lái)采用體育療法,即每天早晨掄胳膊。正掄40下,反掄40下,兩臂各掄一遍,結(jié)果不到1個(gè)月就完全好了,至今也沒(méi)復(fù)發(fā)過(guò)。游旱泳,肩周炎不治而愈18年前,爺爺因肩周炎不但連胳膊都抬不起來(lái),疼得就連衣服都脫不了。爺爺后來(lái)用了鍛煉法：兩條胳膊像仰泳一樣輪換向后劃動(dòng)(為保持平衡可倒退著走),每天1、2次,1個(gè)月就好了。前年,爺爺又犯病了,仍用該辦法治,很快就好了。爬墻法治好肩周炎我得肩周炎時(shí),主要采用爬墻法治療。也就是在墻上高處劃上白線,每天面對(duì)墻壁,雙腳不動(dòng),雙手向上爬。開(kāi)始時(shí)很困難,每次都是一身汗,但過(guò)后卻很舒服,經(jīng)過(guò)半年左右,肩周炎再也沒(méi)犯。舉手驅(qū)走肩周炎一位骨科醫(yī)生告訴一個(gè)辦法,就是把患臂往上舉,堅(jiān)持一段時(shí)間,就能治好肩周炎。把患肢的手握成拳頭,慢慢上舉,然后再放下,反復(fù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,每次做100次左右。開(kāi)始覺(jué)得胳膊酸痛,堅(jiān)持做上十天半月,就不感覺(jué)痛了。1個(gè)月后,肩周炎不知不覺(jué)好了。