良好的睡覺姿勢對身體健康至關(guān)重要，常見有益的睡覺姿勢有仰臥、側(cè)臥（左側(cè)臥和右側(cè)臥）、俯臥等。 1.仰臥：能使身體各部位受力均勻，減輕背部壓力，但可能加重打鼾。 2.右側(cè)臥：有助于減輕心臟負擔，促進消化。 3.左側(cè)臥：適合孕婦，可改善子宮右旋，增加胎盤供血。 4.俯臥：一般不推薦，會壓迫心肺和腹部。 5.半側(cè)臥：在側(cè)臥基礎(chǔ)上稍彎曲身體，可放松脊椎。 選擇睡覺姿勢應(yīng)根據(jù)個人身體狀況和習慣，如有特殊疾病，如脊椎病、心臟病等，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的睡覺姿勢。

仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫(yī)學稱這種睡眠姿勢為尸臥，采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時，仰臥又容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。俯臥時，頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。左側(cè)臥時，雙腿微曲，雖有利于身體放松，有助消除疲勞，但心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，所以左側(cè)臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。中醫(yī)學認為：正確的睡覺姿勢應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。當然，對于一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數(shù)的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利于解除疲勞。

你好不好不利于身體健康養(yǎng)成習慣后更加不好,人的身體若從側(cè)面觀察,是個大S形,往前凸起的是肚子,臀部則向后翹.最符合人體工學的姿勢是側(cè)睡,以身體左半部在上為佳；通常采這種睡姿的人,雙腳為交叉的狀態(tài),為避免拉扯到腰部肌肉,最好在上下兩只腿中間放一個小圓抱枕.仰睡者,可在大腿下方墊抱枕,這樣就不會影響到坐骨神經(jīng)及臀部了.所有睡姿中,對人體影響最大的是趴睡,那會使腰椎更向前凸,并將背部肌肉往前拉扯,長期下來對身體總難免會有影響,因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕,以減少不適感.大部份人都有一個慣性的睡姿.根據(jù)統(tǒng)計,有65%的人習慣側(cè)睡,30%習慣仰睡,而5%習慣俯睡.一般來說,仰睡能提供脊骨最佳的承托能力,因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上.在有足夠的頭及頸部承托的情況下,側(cè)睡亦是一個不錯的睡姿.換句話說,側(cè)睡時頸部應(yīng)保持一個中性的位置.而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度,導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶).再者,此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟,從而壓著橫隔膜和肺部,影響呼吸.而頸部則由於必須向側(cè)面扭轉(zhuǎn)來保持呼吸暢通,增加扭屈,容易引致創(chuàng)傷.