懷孕 29 周身高 165 孕前 160 斤現 173 斤如何控制體重
2024-10-13 12:23
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身高165，懷孕前160斤，現在懷孕29周 ，體重漲到173，是不是超重了，各項檢查都顯示正常，醫生只說讓控制體重，可是后期體重長的太快了，這么控制啊
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回答1
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趙國華 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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懷孕后體重增長需合理控制，對于身高 165cm，孕前 160 斤，孕 29 周體重 173 斤的情況，可從飲食調整、適量運動、規律作息、控制情緒、定期產檢等方面來控制體重。 1. 飲食調整：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、優質蛋白的比例。例如，多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 2. 適量運動：選擇適合孕婦的運動，如散步、孕婦瑜伽等，每天運動 30 分鐘左右，增強體質，促進新陳代謝。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，每天不少于 8 小時，有利于維持身體正常的代謝水平。 4. 控制情緒：避免焦慮、緊張等不良情緒，保持心情舒暢，以免影響內分泌，導致體重增加。 5. 定期產檢：按時進行產檢，了解胎兒發育情況和自身身體狀況，根據醫生建議調整體重控制方案。 總之，孕期體重控制需要綜合多種方法，孕婦要重視但也不必過度焦慮，在醫生的指導下科學管理體重，保障自身和胎兒的健康。
2024-10-13 20:02
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