以下食物富含銅元素，如動物肝臟、堅果、豆類、海鮮、谷物等。 1.動物肝臟：豬肝、雞肝等，它們是銅的良好來源，且富含多種營養(yǎng)物質(zhì)。 2.堅果：如腰果、杏仁、核桃，不僅含銅，還含有對身體有益的不飽和脂肪酸。 3.豆類：黑豆、紅豆、綠豆等，能提供豐富的蛋白質(zhì)和銅。 4.海鮮：牡蠣、蝦、蟹等，其中牡蠣的銅含量相對較高。 5.谷物：糙米、燕麥等全谷物，富含銅及膳食纖維。 在日常飲食中，合理搭配上述食物，有助于補充身體所需的銅元素。但需注意飲食均衡，避免過度依賴某一類食物。

含銅的食物有：牡蠣、內(nèi)臟、巧克力、堅果、谷類、干果、禽類、貝類不偏食就好的

你好！豐富來源：黑胡椒，巴西果，肝和生牡蠣．良好來源：龍蝦，堅果，種子，油橄欖（綠），黃豆粉，麥麩．一般來源：香蕉，菜豆，牛肉，面包，黃油，干酪，椰子，干果，蛋，魚，綠色蔬菜，羊羔肉，花生醬，豬肉，家禽，蘿卜．微量來源：動物脂肪，植物油，乳，多數(shù)乳制品，（冰淇淋，農(nóng)家干酪），其它水果蔬菜以及糖．柿子、柑橘、芝麻、豆類、山楂