小腿肚粗且有點硬可能由多種原因導致，如肌肉發達、脂肪堆積、水腫、靜脈曲張、肌肉痙攣等。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1. 肌肉發達：長期運動或從事重體力勞動，小腿肌肉反復收縮，導致肌肉纖維增粗，從而使小腿肚變粗變硬。可通過拉伸運動，如站立位小腿后側拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等來改善。
2. 脂肪堆積：飲食不節制，攝入過多高熱量食物，又缺乏運動，脂肪容易在小腿部位堆積。控制飲食，增加有氧運動，如慢跑、游泳等有助于減少脂肪。
3. 水腫：心腎功能不全、下肢靜脈回流障礙等可能引起小腿水腫，導致小腿肚變粗且硬。需治療原發疾病，同時可抬高下肢促進血液回流。
4. 靜脈曲張：靜脈瓣膜功能不全，血液淤積在小腿靜脈，使小腿肚變粗變硬。輕者可穿彈力襪，重者可能需要手術治療。
5. 肌肉痙攣：缺鈣、著涼等因素可能引發小腿肌肉痙攣，長期反復痙攣會使小腿肚變硬。補充鈣劑、注意保暖能緩解癥狀。
總之，小腿肚粗且有點硬的原因多樣。如果通過生活方式調整無法改善，或伴有疼痛、麻木等不適，應及時到正規醫院就診，查明原因，采取針對性治療。