孕期保障自身及胎兒的健康，要注意飲食營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)、按時(shí)產(chǎn)檢、避免不良環(huán)境等。 1. 飲食營(yíng)養(yǎng)：孕期飲食應(yīng)多樣化，富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、新鮮蔬菜和水果。保證充足的葉酸攝入，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可選擇散步、孕婦瑜伽等溫和的運(yùn)動(dòng)方式，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于分娩。 3. 保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，家人應(yīng)給予充分支持和關(guān)愛(ài)。 4. 按時(shí)產(chǎn)檢：及時(shí)了解胎兒發(fā)育情況和自身健康狀況，如唐篩、大排畸等檢查。 5. 避免不良環(huán)境：遠(yuǎn)離輻射、化學(xué)毒物、二手煙等，減少對(duì)胎兒的潛在危害。 總之，孕期的健康保障需要孕婦自身的努力和家人的支持，多方面注意才能順利度過(guò)孕期，迎來(lái)健康寶寶。

你好，我是確定懷孕之后，三個(gè)月的時(shí)候到醫(yī)院建了卡，六個(gè)月之前每月一次，六到八個(gè)月每?jī)芍芤淮危藗€(gè)月以后每周一次，多花點(diǎn)錢(qián)值得的，祝好！