晚上老做噩夢可能由精神壓力、睡眠環(huán)境不佳、不良生活習(xí)慣、疾病因素、心理問題等導(dǎo)致。改善方法包括調(diào)整生活方式、改善睡眠環(huán)境、緩解精神壓力、治療相關(guān)疾病及尋求心理幫助等。 1.精神壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，引發(fā)噩夢。可通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解。 2.睡眠環(huán)境：噪音大、光線強(qiáng)、溫度不適等都會影響睡眠質(zhì)量，增加做噩夢的幾率。要保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜。 3.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等，都可能影響睡眠。應(yīng)規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 4.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、睡眠呼吸暫停綜合征等，需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。 5.心理問題：若存在創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、焦慮癥等心理疾病，也可能頻繁做噩夢。需要專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行心理治療，必要時(shí)配合藥物治療，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。 總之，晚上老做噩夢需要綜合分析原因，并采取相應(yīng)的措施。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

你好情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個(gè)專家做手術(shù)治療，也可以來上海。建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn)。口服七葉神安片腦靈素等試試。白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn)。

你按這個(gè)方案治：1睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料.2健腦補(bǔ)腎丸15粒,每日兩次,飯前口服人參歸脾丸（同仁堂）1丸.,每日三次,飯前口服.3吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn).

心里緊張的原因吧!竟量放松心情,多聽聽輕音樂,多洗洗熱水澡!多看看關(guān)天懷孕的書籍就可以啦,還有就是每天晚上吃完飯后,讓老公陪著你到外面透透氣,散散步,不但對你好,對寶寶也好,而且還可增進(jìn)夫妻之間的感情!最重要的是多走走,對你以后生孩子有幫助的!順產(chǎn)的機(jī)率就大很多!

1.心理因素　　睡前過度緊張、過度興奮、初次離開父母在陌生環(huán)境中睡眠、各種內(nèi)心沖突和焦慮情緒均可誘發(fā)本癥,睡前聽講恐怖故事、看恐怖影視也是誘因之一。2.身體因素　　發(fā)熱、臥室空氣污濁、被褥過厚、睡眠姿勢不當(dāng)、胸前受壓等身體不適均可誘發(fā)。此外,飲食習(xí)慣不良如晚餐過飽或飲食太少而呈饑餓狀態(tài)也是誘發(fā)本癥的原因之一。意見建議:　惡夢形成原因有兩個(gè)方面：1、身體已發(fā)生了某些尚未被察覺的疾病。一般說來，器質(zhì)性疾病的發(fā)生，總會有某些特定的癥狀。但是，在疾病的發(fā)生之初，由于病癥的刺激信息微弱，在清醒狀態(tài)下由于其它較強(qiáng)的刺激信息相當(dāng)微弱，這時(shí)，病癥的微弱刺激就可以引起大腦皮層的興奮，從而在夢中會出現(xiàn)種種病態(tài)的恐怖感受。2、白天受到強(qiáng)烈的情緒壓抑。一位美國心理學(xué)家解決白天的問題最關(guān)鍵。夢是人們白天情緒的一面“鏡子”，最有效的方法就是把白天的心態(tài)調(diào)節(jié)好，減少負(fù)面刺激的產(chǎn)生。人人都在承受壓力，關(guān)鍵是要做好自己情緒的管理師，保持一個(gè)平和的心態(tài)，盡量避免緊張、焦慮等不良情緒。養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣應(yīng)養(yǎng)成晚上12點(diǎn)前定時(shí)睡覺的好習(xí)慣，建議老年人選用蠶絲等質(zhì)地輕柔的被子。睡前兩小時(shí)別做劇烈運(yùn)動(dòng)、不看刺激性強(qiáng)的書籍、影視作品，多聽聽輕柔的音樂，看看輕松的書籍，洗個(gè)溫水澡，泡泡腳，都能緩解緊張情緒。睡前少吃辛辣及高脂食物由于辛辣食物能提高體溫，睡前吃會擾亂睡眠，導(dǎo)致頻頻做噩夢。此外，飲酒過多也有可能導(dǎo)致噩夢。　　記錄夢境幫助解決問題。海富特博士建議，不妨每次寫下、畫出噩夢中的場景或記錄夢境，能幫助醫(yī)生診斷病情、制訂治療方案，以消除噩夢帶來的困擾。叢中強(qiáng)調(diào)，記錄時(shí)一定要注意夢的情節(jié)和你夢中的情緒這兩大要點(diǎn)。　　“科學(xué)認(rèn)識夢是非常重要的，尤其是噩夢。它往往是你現(xiàn)實(shí)生活的‘過去式'。”張?zhí)觳紡?qiáng)調(diào)，美夢不一定會成真，噩夢也是如此。只要沒有影響到你的生活質(zhì)量，就可以輕松待之。