輕度脂肪肝是一種常見(jiàn)的肝臟疾病，通常與不良生活方式、代謝異常等有關(guān)。應(yīng)對(duì)輕度脂肪肝，需要從調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、改善代謝、定期復(fù)查等方面入手。 1. 調(diào)整飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3. 控制體重：通過(guò)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 4. 改善代謝：如有糖尿病、高血脂等代謝性疾病，要積極治療，控制血糖、血脂水平。 5. 定期復(fù)查：每半年至一年進(jìn)行一次肝功能、肝臟超聲等檢查，監(jiān)測(cè)病情變化。 總之，輕度脂肪肝通過(guò)積極的生活方式干預(yù)和必要的治療，多數(shù)可以恢復(fù)正常。但如果不加以重視，可能會(huì)進(jìn)展為中重度脂肪肝，甚至肝硬化。患者應(yīng)樹(shù)立信心，堅(jiān)持健康的生活方式。

運(yùn)動(dòng)治療　　運(yùn)動(dòng)種類(lèi)：的人主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)，也就是通常所說(shuō)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、中快速步行（115～125步/分鐘）、騎自行車(chē)、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩和游泳等，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪肝的人降脂減肥、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退的效果較好　　飲食治療　　脂肪肝的人要注意三大營(yíng)養(yǎng)素的合理搭配，即增加蛋白質(zhì)的攝入量，重視脂肪的質(zhì)和量，糖類(lèi)飲食應(yīng)適量，限制單糖和雙糖的攝入。需要提醒的是，脂肪肝的人應(yīng)以低脂飲食為宜，并且要以植物性脂肪為主，盡可能多吃一些單不飽和脂肪酸（如橄欖油、菜籽油、茶油等），盡量少吃一些飽和脂肪酸（如豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等），同時(shí)應(yīng)限制膽固醇的攝入量，如動(dòng)物內(nèi)臟、腦髓、蛋黃、魚(yú)卵、魷魚(yú)等。在糖類(lèi)攝入方面，應(yīng)吃一些低糖類(lèi)飲食，不能吃富含單糖和雙糖的食品，如高糖糕點(diǎn)、冰淇淋、干棗和糖果等。　　藥物治療　　到目前為止，尚無(wú)防治脂肪肝的有效藥物。一般常選用保護(hù)肝細(xì)胞、去脂藥物及抗氧化劑等，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下正確選用，切不可濫用。對(duì)于輕度脂肪肝且無(wú)癥狀者，無(wú)需使用藥物治療。

你好，各種內(nèi)因和外因造成脂肪在肝臟中過(guò)量堆積，肝臟中脂肪含量超過(guò)5%，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為脂肪肝。人體其他的一些疾病可以影響肝臟的脂肪代謝，造成肝臟脂肪堆積，所以過(guò)去僅把脂肪肝做為一種病理狀態(tài)，病理過(guò)程，而不認(rèn)為是一種獨(dú)立的疾病列人慢性肝病的范疇。通常所說(shuō)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、中快速步行（115～125步/分鐘）、騎自行車(chē)、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩和游泳等，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪肝的人降脂減肥、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退的效果較好。輕度脂肪肝患者要多進(jìn)食蔬菜和水果，它們富含維生素和礦物質(zhì)，可以加速肝細(xì)胞修復(fù)，其中的膳食纖維還能減少膽固醇的吸收、加速膽固醇排泄，降低血脂。酸奶、大蒜、洋蔥、香菇、木耳、山楂、綠豆等有降脂作用。在酒水上，不宜喝可樂(lè)、雪碧等高糖飲料，要多飲綠茶，或喝些含糖少的獼猴桃和山楂飲料；最好戒酒，因?yàn)榫凭纱龠M(jìn)內(nèi)源性膽固醇及甘油三酯的合成，加重脂肪干程度，并對(duì)肝臟有損害。

不能再喝酒：雖然有些脂肪肝與喝酒無(wú)關(guān)，但專(zhuān)家表示，一旦診斷出脂肪肝，患者應(yīng)該絕對(duì)禁酒，道理很簡(jiǎn)單：一個(gè)受傷的肝臟沒(méi)法處理酒精，喝酒只會(huì)加速肝臟惡化進(jìn)程。　　2．減肥：由于脂肪肝是一種消化系統(tǒng)疾病，因此飲食控制至關(guān)重要。減肥是消除它的核心任務(wù)，肝臟內(nèi)的脂肪會(huì)隨著身體的脂肪一起減少。同時(shí)也要積極適度鍛煉，經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)。　　必要時(shí)可以喝“御農(nóng)柑之飲”，這個(gè)我以前用的還不錯(cuò)。

你好。脂肪肝的危害：導(dǎo)致肝硬化、肝癌脂肪肝是肝臟脂質(zhì)代謝失衡，導(dǎo)致脂質(zhì)在肝臟內(nèi)淤積，從而致使肝細(xì)胞無(wú)法進(jìn)行正常的生理功能——變性、壞死，長(zhǎng)期發(fā)展則形成肝纖維化、肝硬化，而肝硬化常繼發(fā)肝癌出現(xiàn)。誘發(fā)高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化肝臟出現(xiàn)脂肪淤積，脂類(lèi)代謝失衡，那么血液中甘油三酯就會(huì)升高，血黏稠度增加，就會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成。降低機(jī)體免疫力，以及加重腎臟解毒排毒負(fù)擔(dān)眾所周知，肝臟、腎臟是人體兩大主要的解毒排毒器官，脂肪肝患者肝細(xì)胞變性、壞死，導(dǎo)致肝臟免疫功能下滑，“人體化工廠”出現(xiàn)動(dòng)力受阻，解毒排毒能力下降，那么解毒壓力自然會(huì)轉(zhuǎn)向腎臟，腎臟長(zhǎng)期超負(fù)荷，常出現(xiàn)尿酸走高等腎臟疾病。伴發(fā)膽道疾病肝臟是分泌膽汁的重要器官，肝臟不好會(huì)影響到膽汁分泌及輸送，出現(xiàn)膽囊功能失衡。臨床上約有20%~30%的脂肪肝患者伴隨膽結(jié)石、膽囊炎病癥。長(zhǎng)期脂肪肝可誘發(fā)或加重高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等，一些有脂肪肝的肥胖者極易并發(fā)致命性的心腦血管病。同時(shí)在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，脂肪肝中合并糖尿病的為30％～40％。輕度脂肪肝并不嚴(yán)重，但不及時(shí)治療，等脂肪肝惡化后，會(huì)引起很?chē)?yán)重的后果。誘發(fā)、加重糖尿病病癥所以一定要引起重視。應(yīng)該制定并堅(jiān)持合理的飲食制度，瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋清及新鮮蔬菜等富含親脂性物質(zhì)的膳食，有助于促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退，高纖維類(lèi)的食物有助于增加飽腹感及控制血糖和血脂，這對(duì)于因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起的脂肪肝尤其重要。脂肪肝的人要注意三大營(yíng)養(yǎng)素的合理搭配，即增加蛋白質(zhì)的攝入量，重視脂肪的質(zhì)和量，糖類(lèi)飲食應(yīng)適量，限制單糖和雙糖的攝入。需要提醒的是，脂肪肝的人應(yīng)以低脂飲食為宜，并且要以植物性脂肪為主，盡可能多吃一些單不飽和脂肪酸（如橄欖油、菜籽油、茶油等），盡量少吃一些飽和脂肪酸（如豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等），同時(shí)應(yīng)限制膽固醇的攝入量，如動(dòng)物內(nèi)臟、腦髓、蛋黃、魚(yú)卵、魷魚(yú)等。在糖類(lèi)攝入方面，應(yīng)吃一些低糖類(lèi)飲食，不能吃富含單糖和雙糖的食品，如高糖糕點(diǎn)、冰淇淋、干棗和糖果等。應(yīng)該堅(jiān)決改掉不良的飲食習(xí)慣，應(yīng)堅(jiān)決戒酒。同時(shí)，當(dāng)各類(lèi)保健藥、營(yíng)養(yǎng)藥等沒(méi)必要服用時(shí)就不要服用。三餐要規(guī)律，大力提倡少食多餐。對(duì)脂肪肝有益的高纖維類(lèi)的食物有玉米麩、粗麥粉、糙米、硬果、豆類(lèi)、香菇、海帶、木耳、鴨梨、魔芋等。同時(shí)，應(yīng)注意充分合理飲水