老人補血可通過飲食改善，常見的補血食物有紅棗、豬肝、菠菜、桂圓、黑木耳等。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.紅棗：富含鐵元素和維生素，能促進血紅蛋白生成。
2.豬肝：鐵含量豐富，是良好的補血食材。
3.菠菜：含有豐富的鐵和維生素C，有助于鐵的吸收。
4.桂圓：有補氣血的作用。
5.黑木耳：鐵含量較高，能輔助補血。
6.瘦肉：如牛肉、豬肉，富含易吸收的鐵。
7.黑豆：能生血烏發。
8.花生：紅衣有一定的補血功效。
老人補血除了注意飲食，還應保持良好的生活習慣。如有嚴重貧血，應及時就醫。

　　老年人補血相當于補鐵，老年人群體中普遍都是換缺鐵性貧血，補血的食物可以多吃含鐵高的瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，也要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收?！　±夏耆四c胃消化系統下降很嚴重，食補的效果比較小，可以服用些鐵之緣片來配合補血，鐵之緣片含有阿膠和鐵質，補鐵補血一起，適合腸胃吸收不良，特別是經常乏力、頭暈、氣血不好體質差的老年人吃了可以提高免疫力。

老年人貧血多數為體內鐵缺乏導致的缺鐵性貧血，貧血嚴重會引起心臟相關疾病，飲食方面加強營養，適合老年人補血的食物有動物的肝臟、血液、瘦肉、黑木耳、紅棗、大豆、菠菜、紫菜，以及新鮮的蔬菜和水果，另外補充鐵劑。由于老年人腸胃吸收能力差，建議食補和鐵劑配合補血，可以服用鐵之緣片，不需要胃酸轉換直接在腸道被吸收，補鐵生血增加營養，提高老年人造血能力和免疫力，一般服用鐵之緣2～4周后血紅蛋白明顯增加，要達到正常值需要2~3個月。此外需要調整休息和飲食，飯后不能濃茶，少吃堿性食物，多鍛煉有利于貧血的改善康復。

老年人補血吃什么好，多吃補鐵的食物肝臟、黑木耳，另外服用鐵之緣片，搭配來補血比較適合老年人的吸收。高蛋白飲食。蛋白質是合成血紅蛋白的原料，應注意膳食補充，80克的動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等優質蛋白質食物。適量攝人脂肪，每日以50克左右為宜。脂肪不可攝人過多，否則會使消化吸收功能降低及抑制造血功能。進食含鐵豐富的食物，如菠菜、紫菜頭、動物肝、動物血及山楂等，提倡使用鐵鍋。膳食中應包括含維生素豐富的食物，特別是B族維生素和維生素C對防治貧血有很好效果。糾正不良的飲食習慣，如偏食、長期素食等。

個人覺得不是很嚴重的話食補比較好，至少沒什么副作用．常見的補血食品有黑豆、發菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，親可以拿這些食品做些家常菜之類的，像炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等．

補血包括肉類，維生素等，所以，并不是單一營養可以解決的。平時要適當攝入一定量的肉類，不要單純素食。配合一定量的蔬菜，水果等。也可以配合大棗，紅糖等。