產(chǎn)后催乳可以通過食用一些食物來實現(xiàn)，如豬蹄湯、鯽魚湯、花生、絲瓜、茭白等。 1.豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)乳汁分泌。 2.鯽魚湯：鯽魚營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，有較好的催乳作用。 3.花生：含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對催乳有益。 4.絲瓜：具有通絡(luò)下乳的功效。 5.茭白：能清熱通乳。 6.木瓜：含有木瓜酶，有助于促進(jìn)乳腺發(fā)育和乳汁分泌。 7.豆腐：富含蛋白質(zhì)和鈣，可為身體提供營養(yǎng)，利于催乳。 8.黑芝麻：營養(yǎng)豐富，能滋補身體，間接促進(jìn)乳汁分泌。 產(chǎn)后媽媽在飲食催乳的同時，還應(yīng)保持良好的心情和充足的休息。如果乳汁分泌仍不理想，建議及時咨詢醫(yī)生。

可以多喝些催乳湯（如豬蹄湯、鯽魚湯等），多吃含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動物性食物和新鮮蔬菜水果；同時，多讓寶寶吸吮，保證充足的休息和愉快的心情對媽媽乳汁的分泌也是很有幫助的哦！

奶水少了的話可以調(diào)整一下平時的飲食哦多吃下奶的食物比如鯽魚豆腐湯和豬蹄湯這兩個下奶效果都是很好的一周吃個兩次就差不錯了呢我那個時候就是吃這兩個奶水慢慢就多起來了

產(chǎn)后催奶可以吃以下的一些食物豬蹄湯,瘦肉湯,鮮魚湯,雞湯等肉湯食,含有豐富的水溶性營養(yǎng)成份,產(chǎn)婦飲用,不僅利于體力恢復(fù),而且?guī)椭橹置?可謂最佳營養(yǎng)品了.