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怎樣做才能有效瘦肚子？

2024-10-13 12:58 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：營養不良

問題：

想瘦肚子怎樣才有效果

回答1
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宋長輝醫師

安都衛生院

一級

全科

想要有效瘦肚子，可從飲食控制、增加運動、規律作息、腹部按摩、中醫調理等方面著手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食，保持規律的三餐。 2.增加運動：如仰臥起坐、平板支撐、卷腹等針對腹部的力量訓練，以及慢跑、游泳等有氧運動，促進脂肪燃燒。 3.規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免因睡眠不足導致激素失衡，引發腹部脂肪堆積。 4.腹部按摩：以順時針方向輕輕按摩腹部，可促進腸胃蠕動，幫助消化，減少腹部贅肉。 5.中醫調理：通過艾灸、拔罐等中醫療法，調節身體的氣血和臟腑功能，有助于瘦身。瘦肚子需要長期堅持，綜合運用多種方法，并保持良好的心態。同時，若存在病理性肥胖，應及時就醫，查明原因。
2024-10-13 14:58

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回答2
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宋現偉主治醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

全科

你好，這個不要服用減肥的藥物，其副作用較大，應通過控制飲食,運動瘦身，如練瑜伽，仰臥起坐瘦腹部。應長期堅持的。
2024-10-13 14:00

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