適合做運(yùn)動的時間取決于個人身體狀況、運(yùn)動類型、運(yùn)動目的、環(huán)境條件以及時間安排等。 1. 個人身體狀況：如果身體健康，沒有急性疾病或慢性疾病的發(fā)作期，一般在清晨、下午或傍晚都可以運(yùn)動。但如果有疾病，如高血壓患者血壓控制不穩(wěn)定時、糖尿病患者血糖過高或過低時，都不適合運(yùn)動。 2. 運(yùn)動類型：有氧運(yùn)動如慢跑、游泳，適合在飯后 1 - 2 小時進(jìn)行；力量訓(xùn)練可在下午或傍晚進(jìn)行，此時肌肉力量和耐力較好。 3. 運(yùn)動目的：若是為了減肥，可在空腹時進(jìn)行有氧運(yùn)動；若為了增肌，力量訓(xùn)練在下午效果較好。 4. 環(huán)境條件：在天氣適宜、空氣質(zhì)量良好的時候運(yùn)動較為合適。高溫、寒冷、惡劣天氣可能影響運(yùn)動效果和身體安全。 5. 時間安排：根據(jù)個人工作和生活的日程，選擇能夠長期堅持的時間段運(yùn)動，比如上班族可能更適合在下班后運(yùn)動。 總之，選擇適合自己的運(yùn)動時間需要綜合考慮多方面因素，以確保運(yùn)動的安全和有效性。同時，運(yùn)動前要做好熱身，運(yùn)動后要進(jìn)行拉伸。

滿月了就可以了產(chǎn)后三個月內(nèi)是減肥的最好時機(jī)不要錯過了

現(xiàn)在還不能做劇烈的運(yùn)動。2個月后可以做劇烈的運(yùn)動。

期實一個人帶寶寶的話很快就會瘦下去了呢

●如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助。●剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動。●產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅持飯后散步。這些活動可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。●產(chǎn)后一個月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。產(chǎn)后簡單恢復(fù)運(yùn)動1.呼吸運(yùn)動：仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，然后將氣呼出。2.舉腿運(yùn)動：仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流高舉，與身體成一直角。3.縮肛運(yùn)動：仰臥，兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門，鍛煉骨盆底肌肉，預(yù)防肌肉松弛。