您好，精子質量不好分幾類。一個是精子的數量不夠，一個是精子的活動率差。通過是在禁欲2-7天內去醫院檢查一次精液常規分析后，得出的結果如果是精子數量的問題，那么可以吃點生精膠囊，配合吃點他莫昔芬片，五子衍宗丸，如果是精子活力下降的話，那么可以吃點左卡尼汀口服液、另外補充點維生素E等。

吃富含維生素的食物可以補精子維生素A、B、C、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。

您好；導致精子量少的原因較多，如隱睪、精索靜脈曲張、內分泌失調、維生素及微量元素缺乏、病原微生物感染、藥物影響等各種因素。建議到醫院進行詳細的體格檢查，再配合實驗室檢查是可以找到病因的，對癥治療。\補腎益精的食物，如：山藥，鱔魚，銀杏，海參，凍豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等，建議服用維生素E和五子衍宗丸調理。

你好，精子質量低的原因有：1、生殖器官炎癥2、精索靜脈曲張疾病3、睪丸發育障礙4、體內存在抗精子抗體5、精液量不足6、缺乏微量元素。治療過程中，建議你服用凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片，鋅+硒+牛磺酸+蛋白質，四效合一，效果更有保證，可以顯著改善男性精子質量，受孕率提高12倍。另外，戒煙酒，達到飲食均衡。祝你好孕！

建議你去吃一些比較有對身體有益的食物。首先可以吃一些韭菜炒雞蛋，對男性壯陽是比較好的食物，另外，紅棗補血也可以吃一些，另外你射精比較多，精液生產需要充足的鋅元素，所以，可以吃一些富含鋅元素的食物，如：含鋅豐富的食物有海產品,如牡蠣、干貝、瑤柱等;堅果類食物也含鋅很高,例如核桃、杏仁、芝麻等。；

這個去檢查下原因看看這個不好的事原因是什么然后在醫生指導下對癥調理