科學(xué)有效的減肥方法包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、必要時(shí)藥物輔助等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。 2.適量運(yùn)動(dòng)：如每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行，避免熬夜。 4.保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免因情緒問(wèn)題導(dǎo)致的暴飲暴食。 5.藥物輔助：奧利司他可減少腸道對(duì)脂肪的吸收；二甲雙胍有助于控制體重；利拉魯肽能抑制食欲。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 減肥需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，建議在正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生指導(dǎo)下，制定適合自己的減肥計(jì)劃。

引起肥胖的原因　　1,體質(zhì)性肥胖.原因：先天性.體內(nèi)物質(zhì)代謝較慢,物質(zhì)合成的速度大于分解的速度.現(xiàn)象：脂肪細(xì)胞大而多,遍布全身.　　2,獲得性肥胖.原因：由飲食過(guò)量引起.食物中甜食,油膩食物多,脂肪多分布于軀干.現(xiàn)象：脂肪細(xì)胞大,但數(shù)量不增多.　　3,柯興綜合癥.原因：腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn),皮質(zhì)醇分泌過(guò)多.現(xiàn)象：臉,脖子和身體肥大,但四肢則脂肪不多.　　4,胰源性.原因：胰島素分泌過(guò)多,代謝率降低,使脂肪分解減少而合成增加.現(xiàn)象：全身肥胖.　　5,性功能降低.原因：腦性肥胖病,伴有性功能喪失,或性欲減退.現(xiàn)象：乳房,下腹部,生殖器附近肥胖.　　6,垂體性.原因：腦垂體病變導(dǎo)致垂體前葉分泌過(guò)多生長(zhǎng)激素.現(xiàn)象：全身骨頭,軟組織,內(nèi)臟組織增生和肥大.　　7,甲狀腺功能減退.原因：甲狀腺功能減退.現(xiàn)象：肥胖和粘液型水腫.　　8,藥源性.原因：藥物的副作用引起,如由腎上腺皮質(zhì)激素類(lèi)藥物.現(xiàn)象：在服藥一段時(shí)間后出現(xiàn)的肥胖,比如有些患有過(guò)敏性疾病,類(lèi)風(fēng)濕病,哮喘病的病人.可以試試針灸,埋穴減肥或者推拿減肥,效果都不錯(cuò).但無(wú)論何種減肥法都應(yīng)控制飲食,合理鍛煉身體.但一定不要通過(guò)節(jié)食減肥,防止內(nèi)分泌失調(diào),要合理安排三餐.預(yù)后護(hù)理：減肥食譜　1,黑米飯,黑米粥：實(shí)驗(yàn)表明黑米中的色素作用在各種顏色的米中是最強(qiáng)的.還有,這種色素中還富含黃酮類(lèi)活性物質(zhì),是白米的5倍之多,對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化很有效果.所以,一直以來(lái)黑米就被人們當(dāng)成一種滋補(bǔ)保健品.瘦身男女　　做法：煮黑米粥時(shí),先用水浸泡24小時(shí),盡量淘洗多次,記得泡米水與米同煮,這樣可以吃盡黑米的營(yíng)養(yǎng)成分.早餐時(shí),可以吃點(diǎn)牛奶,雞蛋；早餐和午餐吃得飽點(diǎn),晚餐只吃到七分飽.　　2,喝茶(烏龍茶,鐵觀音)：這是我個(gè)人的減肥方式,每天清晨起來(lái)喝杯熱茶,堅(jiān)持一個(gè)月就效果明顯.說(shuō)不定你也會(huì)愛(ài)上它.方便,有效,簡(jiǎn)單　　3,牛肉清湯：此湯清理腸胃的效果特別好,再配點(diǎn)蘇打餅干,絕對(duì)是非常好的早餐佳品.同喜歡大口吃牛肉,啃牛骨頭不同,這道牛肉清湯一般是用牛的后腿肉,加上洋蔥,胡蘿卜,雞蛋清,再加些紅酒熬煮出來(lái)的.先把肉剁成肉泥,倒入紅酒,加上洋蔥和黑胡椒粒,最后再加些雞蛋清,大火燒開(kāi)后,撇清泡沫,用小火熬煮.喝起來(lái)有些甜,又帶著濃郁的牛肉味,一天都會(huì)很精神.這種牛肉清湯不但能夠清理腸胃,達(dá)到減肥的效果,還能提高機(jī)體免疫力,是一種完全蛋白質(zhì)食品,其補(bǔ)養(yǎng)效果與中藥黃芪齊名.　　4,吃土豆：土豆是富含膳食纖維的食物中,比較少見(jiàn)的同時(shí)含有大量維生素,礦物質(zhì)的食物,每148克土豆產(chǎn)生的熱量?jī)H為100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,而且不含脂肪,能有效控制人們?nèi)粘ｏ嬍持兄究偭康臄z入.瘦身男女　　因而,土豆是一種非常理想的減肥食品.　中餐用土豆作主食的還不多,多數(shù)人是當(dāng)菜吃.為了減肥,就應(yīng)以土豆當(dāng)飯,如煮土豆,土豆條或煎土豆餅,每日一餐,堅(jiān)持吃下去,對(duì)預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩或減去多余的脂肪肯定有益.　　5,吃水果：橙子,奇異果,香蕉,番茄,菠蘿等都是減肥效果不錯(cuò)的

首先要弄清發(fā)胖的原因.人為什么會(huì)發(fā)胖?就一個(gè)根本原因：輸入＞消耗!你吃得太多,身體需要不了那么多營(yíng)養(yǎng),就把它變成脂肪積存起來(lái)了.要使自己不發(fā)胖,必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量.要使自己減肥,就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量.這就是減肥的原理.那么,到底該怎樣減肥?肥?1,嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯.不吃早飯的人,容易發(fā)胖.因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠,身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充,儲(chǔ)藏能量,不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)量,不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感,不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物,多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽.中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面湯,米湯就可以,不要喝咸湯.許多減肥成功者不約而同的的面湯,米湯就可以,不要喝咸湯.許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食,也堅(jiān)決不喝水!這是他們保持曲線美的關(guān)鍵.事實(shí)的確如此,許多專(zhuān)家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士,過(guò)于豐盛的晚餐,夜宵,熱量都是無(wú)法消耗的.根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示,在九點(diǎn)后,人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài),那也正是積累本處于微弱狀態(tài),那也正是積累脂肪的時(shí)刻.而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉,這多余的熱量,日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過(guò)多,肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了,所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食.有人說(shuō)：九點(diǎn)前我就餓得難受,怎么辦?那就吃蘋(píng)果吧.蘋(píng)果可以減肥.蘋(píng)果可以調(diào)理腸胃,止有人說(shuō)：九點(diǎn)前我就餓得難受,怎么辦?那就吃蘋(píng)果吧.蘋(píng)果可以減肥.蘋(píng)果可以調(diào)理腸胃,止瀉,通便,消食化積,可以治療高血壓,降低血中膽固醇.蘋(píng)果是低熱量食物,以蘋(píng)果充饑能使人體攝入的熱量減少,同時(shí)蘋(píng)果又含有人體必不可少的各類(lèi)氨基酸,蛋白質(zhì),各種維生素,礦物質(zhì)及胡蘿卜素等,既可以基本上滿足人體的必需,又能夠被人體充分消化吸收,極少有廢棄物,也就減輕了腸胃,腎臟的負(fù)擔(dān),也就減輕了腸胃,腎臟的負(fù)擔(dān),使體內(nèi)廢物得以充分排出,使血液得以凈化.2,堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn),要么長(zhǎng)期從事案牘工作,要么不愛(ài)活動(dòng).長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前,微機(jī)前,電視前,多余的熱量消耗不掉,就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了.所以,要想減肥,必須改掉不愛(ài)活動(dòng)的生活!

，平時(shí)要盡量減少主食的攝入量，多吃水果蔬菜，另外平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)就可以.有什么問(wèn)題可以繼續(xù)提問(wèn).我會(huì)密切關(guān)注你的問(wèn)題.陰道檢查：查看陰道黏膜表面是否光滑，質(zhì)地是否正常，有無(wú)出血點(diǎn)，陰道分泌物的性狀及氣味是否正常。陰道式B超檢查-婦科檢查新技術(shù)主要用于子宮內(nèi)膜疾病、宮頸疾病、子宮肌瘤、卵巢腫瘤的診斷以及懷孕早期胚胎發(fā)育情況的檢查。宮頸外翻的原因是什么？

您好!可以試下以下減肥方法：清早起床：淡鹽水減肥方法在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水,有助于腸蠕動(dòng),幫腸胃來(lái)一次大掃除,當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍!上午工作中：檸檬水快速減肥方法檸檬酸能幫助腸胃排毒,加速體內(nèi)的新陳代謝,檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng),提高你的工作效率,可以說(shuō)是一舉兩得.午飯前：暖開(kāi)水快速減肥方法午餐前喝一杯暖開(kāi)水,一來(lái)可以先填填肚子,降低午飯的飲食分量；二來(lái)可以補(bǔ)充身體所消耗的水分,加速新陳代謝.下午茶時(shí)段：花草茶快速減肥方法一到TeaTime,食欲又發(fā)作,薯片,曲奇,汽水┅┅都是致肥美食,這時(shí),不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶,不但可以抑制食欲,還能護(hù)膚養(yǎng)顏.晚餐中：蔬菜汁減肥方法借喝水降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道,所以,以蛋白質(zhì)和蔬菜汁為主的晚餐,不但卡路里低還能攝取纖維素,加速脂肪的排出.這就是神奇的一日見(jiàn)效的快速減肥方法!還有以下幾種,值得借鑒哦：1,第一種方法：早餐：牛奶或豆?jié){午餐：只吃菜,可以多吃瘦肉,魚(yú),蝦晚餐：只吃蘋(píng)果在5點(diǎn)之前多喝水,這樣堅(jiān)持一個(gè)月一般都可以減10-20斤.2,低碳減肥法這是從美國(guó)傳過(guò)來(lái)的,肥胖主要是由碳水化合物,也就是五谷糖類(lèi)脂肪造成的,和蛋白質(zhì)無(wú)關(guān).所以,你可以大膽吃瘦肉,魚(yú)蝦,水果蔬菜,豆制品,奶制品……,少吃五谷脂肪糖分,就能夠減肥.3,21天減肥法全程21天減肥,分為三個(gè)階段：（1）,前3天：斷食療法（注：完全禁食,只飲水,排毒階段）（2）,中8天：蔬菜水果餐,不可過(guò)量.（注：禁食主食,脂肪和甜食類(lèi),消脂階段）（3）,后10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽,睡覺(jué)前5小時(shí)不進(jìn)任何食物）（嚴(yán)格執(zhí)行21天后一般減少體重15斤左右,如果不到21天就達(dá)到自己的理想體重,可提前結(jié)束,進(jìn)入正常飲食,但切記不可再暴食.只要均衡飲食就能維持體重,如有回升可2個(gè)月后再次進(jìn)行此法.）...很殘酷吧?4,“過(guò)午不食”減肥法介紹一種現(xiàn)在十分流行的減肥法,學(xué)習(xí)僧侶們“過(guò)午不食”的原則,只要意志力足夠堅(jiān)強(qiáng),一個(gè)月起碼可以減掉8-14斤.要注意的5個(gè)重要飲食原則：（1）,一日二餐：早餐吃好,午餐吃飽,不用擔(dān)心吃的太多,以飽為原則.（2）,午后禁食：吃過(guò)午餐2-3小時(shí)后就不要進(jìn)食,但可以喝水,咖啡,茶,及低熱量的飲料.（3）,食物比例：碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪=4：3：3,其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果,1/4為淀粉類(lèi)食物.蛋白質(zhì)以植物性為主,植物性蛋白質(zhì)：動(dòng)物性蛋白質(zhì)=2：1低熱量水果：如果晚上真的很餓,可以吃少量.5,蜂蜜水法：每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水,也可適當(dāng)吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤蜂蜜白醋：有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下,以1：4的比例食用.具體方法：早餐具體方法：（1）,早餐前20分鐘空腹喝.（2）,中餐和晚餐后立刻喝.值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米,高粱,黃豆等加工而成的,盡量避免含有化學(xué)品的.同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈?相對(duì)于減肥就遜色些.同時(shí),蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整,如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例.6,黃瓜和雞蛋法：早上和中午各一個(gè)雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快,一般一星期可以瘦10斤左右,這種方法每天至少瘦一斤,因?yàn)辄S瓜沒(méi)有糖份,也能吸收黃瓜的熱量,實(shí)在不行就喝光明純牛奶,還可以吃點(diǎn)牛肉,雞肉,鴨肉.第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：盡情吃除了香蕉,土豆,玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8個(gè)香蕉,8杯牛奶,還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個(gè)西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經(jīng)分解成酸性物質(zhì),因此需要多喝水,通過(guò)排尿排出體外)第六天：盡情吃除了土豆,黃豆,玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天：除了土豆,黃豆,玉米以外的所有蔬菜.另外每天要持續(xù)運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上,還可以試下中醫(yī)針灸減肥加飲食,運(yùn)動(dòng)減肥.