注意事項(1)要放松。在躺臥時，依次將自己的頭、頸、胸、腹、背和四肢的肌肉，有意識地、完完全全地放松，不使一點點兒勁;對于大腦，也要完全放松，不存任何意念，達到一個“空”的狀態，應付很快入睡。(2)要有固定的睡眠條件。固定的房間、床、時間、光線明暗度等，都會形成一種習慣條件，一旦進入這種環境，受心理因素驅使，便會很快熟睡。(3)睡前不要太興奮。睡前看緊張的電視、讀驚險的小說、進行激動的談話、考慮復雜的問題等，都是使大腦興奮，久久不能入睡。(4)固定入睡姿勢。盡管一個人在睡著后會不斷改變姿勢，但有一個固定的入睡姿勢是個好習慣。

注意事項(1)要放松。在躺臥時，依次將自己的頭、頸、胸、腹、背和四肢的肌肉，有意識地、完完全全地放松，不使一點點兒勁;對于大腦，也要完全放松，不存任何意念，達到一個“空”的狀態，應付很快入睡。(2)要有固定的睡眠條件。固定的房間、床、時間、光線明暗度等，都會形成一種習慣條件，一旦進入這種環境，受心理因素驅使，便會很快熟睡。(3)睡前不要太興奮。睡前看緊張的電視、讀驚險的小說、進行激動的談話、考慮復雜的問題等，都是使大腦興奮，久久不能入睡。。(4)固定入睡姿勢。盡管一個人在睡著后會不斷改變姿勢，但有一個固定的入睡姿勢是個好習慣，到了睡眠時間，按習慣姿勢睡，心無牽掛，會很快進入夢鄉。