小孩缺鋅可通過飲食調整、補充劑、改善生活習慣、定期檢查、適當運動等來改善。 1. 飲食調整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、牛肉、豬肝、蛋黃、堅果等。 2. 補充劑：在醫生指導下，可選用葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒、甘草鋅顆粒等。 3. 改善生活習慣：保證充足睡眠，規律作息，減少熬夜。 4. 定期檢查：每隔一段時間進行微量元素檢測，了解鋅含量變化。 5. 適當運動：促進新陳代謝，有助于營養吸收。 總之，小孩補鋅需要綜合多種方法，家長要關注孩子的身體狀況，如有異常及時就醫，在醫生建議下選擇合適的補鋅方式。

小孩如何補鋅1、鋅是人體重要的微量元素，它能夠維持人體的免疫功能，加速消化，保護皮膚，促進發育等，對寶寶的健康成長尤其重要。缺鋅的寶寶會出現厭食、偏食、發育遲緩等癥狀。嬰幼兒缺鋅，可使含鋅酶活力下降，造成生長發育遲緩、食欲不振，甚至拒食。當孩子出現上述癥狀而懷疑缺鋅時，應請醫生檢查發鋅、血鋅，確診缺鋅后，在醫生指導下服用補鋅制品。但有些家長誤把鋅制品當作營養品給嬰兒長期大量服用，殊不知補鋅過量，同樣會帶來危害，如減弱免疫功能，影響鐵的利用造成貧血等。2、日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅。據測定，動物性食物中含鋅較豐富（3～5毫克／100克），而且吸收率高達50％左右。植物性食物中含鋅不多（1毫克／100克）而且吸收率僅10%～20％。由此可見，要防止缺鋅，應鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、蛋黃等動物性食物，并養成不偏食、不挑食的良好習慣。一旦發生缺鋅也不必緊張，可以適當服用新稀寶-鋅硒寶片，平時飲食加強食用海鮮，蛋奶，堅果類含鋅量高的食物，很快就有效果了。

我兒子小時候也缺鋅，喝過葡萄糖酸鋅也吃過醫院的補鋅藥，效果不是很明顯后來食補，現在什么也不缺豬肝菠菜面寶寶吃肝類食物可以補鐵補鋅，前提是媽媽們要買到很新鮮的好豬肝哦。原料：新鮮豬肝、菠菜、面條、蔥姜調料：橄欖油、鹽、生抽、雞精制作方法：1、新鮮的肝尖洗凈剁碎（很碎的那種），菠菜用開水焯一下也剁碎；2、鍋燒熱加入橄欖油燒熱，加水燒開后加入面條，煮一會再加入豬肝，切一小片生姜和小半根蔥（不要切碎了，就一整片煮好后用筷子把姜蔥挑出），加入姜蔥為了給豬肝去腥提香，最后放入剁好的菠菜，加一點鹽，生抽，幾粒雞精淋幾滴香油就可以出鍋了，最后把蔥姜挑出。媽媽心得：這款面也可以用骨頭湯下，是補鐵和鋅的佳品

建議口服葡萄糖酸鋅試試，不要吃味精和雞精，這個容易導致缺鋅。因為它們有可能導致鋅的排除增加。在不發生消化不良的情況下注意防止偏食啊。食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、蛋黃，魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也會很快補上.

別讓寶寶體內少了鋅——家居安全補鋅守則守則一從飲食中攝取豐富的鋅在飲食上給寶寶補充富含鋅的食物，是最安全的補鋅方法。因為，人體可自行調節過多的鋅，不致造成鋅中毒。生活中，注意培養寶寶養成不偏食、不挑食的良好飲食習慣，保證攝入豐富而均衡的營養；食譜安排上注意多樣化，多吃富含鋅的食物，這樣就會避免寶寶缺鋅。含鋅較多的多為動物類食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋等。此外，植物類中的黃豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等，也含有較多的鋅。守則二不可以鋅強化食品代替日常食物有的家長在給寶寶補鋅時，長期以大量的鋅強化食品代替富含鋅的日常食物，作為主要補鋅的途徑。醫學營養專家指出，對嬰幼兒的生長發育而言，營養成分的主要攝取來源，應該是日常合理的飲食，絕不能完全以強化食品及營養補充品來替代。守則三選擇鋅強化食品應先做營養咨詢懷疑寶寶鋅缺時，除了注意多攝取富含鋅的食物外，還可選擇一些含鋅較多的營養強化食品。但在使用之前，最好先帶寶寶到營養咨詢機構或有能力進行兒童營養評價的醫院，對寶寶的鋅營養狀況做一個評價，了解身體是否缺鋅。一旦缺乏，應該在營養師或醫生的指導下適量補充，防止與其他營養素產生拮抗作用。守則四鋅制劑一定要在醫生的指導下使用對于缺鋅嚴重的寶寶，除了飲食補充之補，還需要進行鋅制劑治療。但在藥物治療過程中，一定要在醫生的指導和監測下進行，癥狀消失后則不需再繼續用藥，避免攝入過量。當鋅攝入量超過治療量的5-10倍時，便可引發消化道刺激癥狀，如腹痛、嘔吐等，還會導致貧血。另外，鋅制劑使用一個月后，癥狀仍不見改善，應趕快停止用藥，詳細做其他檢查來確定原因。寶寶補鋅美食*牛肉薯蛋原料：馬鈴薯1-2個、牛肉5兩左右、雞蛋1個、洋蔥、干面包屑適量、生菜絲及胡蘿卜絲少許。腌料：生抽2茶匙、團粉1茶匙、植物油1茶匙。調味：鮮奶1湯匙、面粉1湯匙、鹽和胡椒粉少許。制作：先將牛肉切碎放在腌料中，然后在腌好的牛肉中加入調味料拌勻；燒熱油后放入洋蔥、牛肉炒熟成餡料；再將馬鈴薯洗凈，連皮放入水中煮熟、去皮，然后用刀壓成茸，加調味料搓勻成皮料；用適量的皮料搓圓、壓扁，然后包入適量的餡料，捏成雞蛋狀、蘸上蛋汁、再蘸干面包屑；放入熱油中炸至金黃色，放在生菜絲和胡蘿卜絲上面，可蘸番茄汁一起吃。*雨茸鮮奶蒸豆腐原料：鯪魚或武昌魚脊肉1條、鮮豆腐1塊、鮮牛奶半杯、雞蛋白2只、火腿肉適量（切成絲）、炒熟的蔬菜少許。調味：團粉1茶匙、植物油1茶匙、鹽和胡椒粉少許。制作：先將魚肉洗凈、瀝干水，然后用湯匙將魚肉刮下來（注意肉中不要有魚刺）；再將豆腐洗凈，與魚肉一同放入碗中，用準備好的調味料拌勻后，加入雞蛋白和鮮奶、拌勻；然后放進一個較深的盤子里，以中慢火上鍋蒸8分鐘；再放入火腿絲和炒熟的蔬菜，蒸上1分鐘即成