你好，如果最近不睡眠不是很好的話，這個(gè)你需要去及時(shí)的調(diào)整一下比如說不要刻意的去熬夜，晚上盡量在11點(diǎn)之前就安排睡覺，另外睡前你盡量不要看一些刺激興奮類的信息節(jié)目等，比較推薦練習(xí)想象放松訓(xùn)練，這個(gè)可以自己找一些指導(dǎo)語，根據(jù)指導(dǎo)語的提示來一步步做放松，是可以幫助改善睡眠狀況的。

那可能是睡得不是很舒服，一般嬰兒的睡眠是：
1～3個(gè)月小兒1天應(yīng)睡18小時(shí)左右，白天應(yīng)睡4次，每次1.5～2小時(shí)，夜間要睡10～11小時(shí)，這就是說，除了吃奶、換尿布、玩一會(huì)兒，大部分時(shí)間就是睡覺。
4～6個(gè)月的嬰兒每天睡眠時(shí)間應(yīng)保證在15～16個(gè)小時(shí)，但是，決定嬰兒一天生活的睡眠方式應(yīng)由嬰兒的睡眠狀況來決定。把正在鼾睡的嬰兒叫醒，增加斷奶食品是愚蠢的。如果硬是這樣做，嬰兒的情緒會(huì)變壞。一般是上午睡1～2小時(shí)，下午睡2～3小時(shí)。
7～12個(gè)月的嬰兒睡眠時(shí)間和睡覺的香甜程度因人而異。
一般是上午睡1次，每次睡1～2個(gè)小時(shí)。下午睡1～2次，每次各睡1～2個(gè)小時(shí)，夜里的睡眠情況也不盡相同。一般夜間睡10小時(shí)左右。在這個(gè)月齡的嬰兒中，很少有一覺睡到天亮而不醒的。一般都要醒來2～3次解小便。這時(shí)既有換掉尿布后又馬上入睡的嬰兒，也有吃足母乳后方能安睡的嬰兒，還有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的嬰兒。總之這個(gè)時(shí)期的嬰兒一晝夜睡眠時(shí)間應(yīng)在14～15小時(shí)。睡眠時(shí)間過少，可影響嬰兒身體發(fā)育；睡眠時(shí)間過長，影響活動(dòng)時(shí)間，使嬰兒動(dòng)作發(fā)展遲緩。所以你應(yīng)該選擇合適的嬰兒床，讓嬰兒睡得舒服，就安穩(wěn)了。

您好，造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?；工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。睡前把四肢放在自己感覺最舒適的位置，體會(huì)全身放松的感覺，任憑大腦隨意思考或回憶什么事情，不要強(qiáng)迫自己什么時(shí)候入睡，也不要強(qiáng)迫自己什么都不想。當(dāng)你不再強(qiáng)迫自己入睡，不再為失眠苦惱時(shí)，負(fù)面情緒的興奮狀態(tài)就會(huì)逐漸減弱，入睡也會(huì)簡單了。改善睡眠環(huán)境也是非常重要的，最好保持室內(nèi)空氣流通。另外，還要保持臥室安靜和較暗的光線。清潔、上輕下重的被褥、高低適中的枕頭、寬松的睡衣睡褲都有助于讓自己放松，睡前喝一杯牛奶，使你更容易入睡。

你好！很多原因會(huì)導(dǎo)致睡眠不好，失眠的治療需要查找失眠的原因，中醫(yī)考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過于勞累耗傷心血導(dǎo)致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝郁脾虛型的失眠，需要根據(jù)你的癥狀來對癥分析論證，加以治療，才會(huì)從根本上調(diào)理根治，根據(jù)你目前的情況必須要藥物治療調(diào)理，介于西藥的副作用比較大，建議配合中藥調(diào)理，疏肝理氣，養(yǎng)血安神，通過調(diào)理臟腑功能達(dá)到治療效果，平時(shí)多參加戶外活動(dòng)，保持樂觀的心態(tài)對待生活，合理安排工作時(shí)間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，更多疑問可以及時(shí)的在線咨詢專家，祝早日康復(fù)。

在此給你推薦幾點(diǎn)治療的方法，希望對你治療失眠有幫助，你可以試試！
1、要對失眠有正確的認(rèn)識(shí)，應(yīng)改變對睡眠和失眠的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。
2、要養(yǎng)成號(hào)的生活習(xí)慣，就是要采取措施改變與睡眠有關(guān)的不良生活行為，下狠心重建良好的生活習(xí)慣。
3、在治療時(shí)必然要合理的調(diào)整自己的人生目標(biāo)。
這是解決睡眠的最深層次的問題。人生要有追求，但不可亂求或妄求。生活和工作中做到有仁、有勇、有智慧，就能無憂，無懼，無惑。面對我們所生活的世界，沒有了過度的憂慮、恐懼和困惑，也就沒有了失眠。

病情分析你好！你可能患上了神經(jīng)衰弱癥，需要藥物配合心理治療。意見與建議開始還是服藥如安神補(bǔ)腦液，維生素B1，12，谷維素，這是調(diào)養(yǎng)神經(jīng)的，幾乎沒有副作用。失眠多與情緒有關(guān)，需要自我調(diào)適，自我減壓，最好找我們咨詢，通過交談疏導(dǎo)你內(nèi)心壓抑，讓壓抑得到合理的釋放，學(xué)習(xí)一套適合自己的放松運(yùn)動(dòng)如太極，每天睡前堅(jiān)持用心操練50分鐘，慢慢可以恢復(fù)和治愈。明天行動(dòng)吧，為健康加油。