判斷身體是否缺鈣或缺鋅，可從癥狀表現、飲食情況、生長發育、檢查結果以及生活習慣等方面進行考量。 1. 癥狀表現：缺鈣可能導致抽筋、骨質疏松、牙齒松動等；缺鋅可能有食欲不振、生長遲緩、免疫力下降等。 2. 飲食情況：長期飲食不均衡，鈣、鋅攝入不足易導致缺乏。 3. 生長發育：兒童、青少年處于快速生長階段，對鈣鋅需求大，易出現缺乏。 4. 檢查結果：通過血液檢測相關指標，能明確是否缺乏。 5. 生活習慣：缺乏運動、長期熬夜等不良習慣也可能影響鈣鋅吸收。 總之，要綜合多方面因素來判斷是否缺鈣或缺鋅。如有疑慮，應及時就醫，在醫生指導下進行相關檢查和治療。

為防缺鈣,正確的方法是：補充維生素D+補鈣.因為,一般單純補鈣效果也并不好,補鈣同時補充維生素D,才有利于鈣質吸收.維生素D來源一靠曬太陽,二靠口服濃縮魚肝油,如果缺鈣明顯還需定量肌注維生素D3.鈣的來源主要靠攝入富含鈣的食品,如牛奶,豆制品,蛋黃,蝦皮,小白菜,芹菜,芝麻醬等,尤其蝦皮含鈣量很高,可切碎煎蛋吃.由于小兒吃不了太多的東西,所以還應加服一定量的鈣劑.鋅是人體25種必需元素之一,雖然在人體中的含量很少,只有1.4-2.3克,但其功用非常重要,它參與體內70余種酶的合成.嬰幼兒缺鋅會引起嚴重的后果,不僅會導致生長發育的停滯,而且會影響影響免疫防衛,創傷愈合,生殖生育等生理功能.嬰幼兒缺鋅最常見的癥狀是厭食,異食癖和生長停滯.若在胎兒和乳兒期缺鋅,還會造成智力發育障礙.動物和人體的實驗都證實,若母體在孕期缺鋅,其所生的后代就會出現畸形,并出現神經系統功能的改變.雖然母乳中鋅的含量比牛奶所含的低,但其生物利用率高,因此純母乳喂養兒4個月之前很少患鋅缺乏癥.研究表明,母親的膳食可影響母乳中鋅的含量.因此,乳母應注意膳食平衡,攝入含鋅較多的食物,如除魚之外的海產品等.不同月齡階段,嬰幼兒對鋅的需要量有所不同,出生至半歲嬰兒每日需攝入3毫克鋅以達到身體所需；7-12個月的嬰兒每日需要攝入鋅5毫克；1-10歲的兒童每日需攝入10毫克鋅.但由于兒童膳食營養的不均衡,大多數兒童每天只能攝入鋅5毫克左右.況且人體吸收能力還有差異,因此,兒童缺鋅是較易發生的.

鈣.鋅不可同補當鈣.鋅同時進入人體,鈣是宏量元素,活性較強,兩者會產生掙搶載體蛋白而產生抗拒作用,使鋅,吸收不了,而吸收了鈣.鋅的主要生理作用是參與酶的合成,促進身體細胞的分裂,如骨骼細胞,如果骨骼細胞沒有分裂,可想而之,鈣沉積到哪里去?這就是很多人補鈣而沒有效果的原因.鋅,加鈣同補,只不過是廠家抓住了消費者的一個心理——花一樣的錢補2樣,是吧,為預防和治療缺鈣,正確的方法是：補充維生素D+補鈣因為,一般單純補鈣效果也并不好,補鈣同時補充維生素D,才有利于鈣質吸收.鈣和維生素D生產廠家眾多,含量也不一,使用劑量詳見說明書鈣.葡萄糖酸鋅每天1支按照營養學的科學補法是,先補鋅,再補鈣,可以間隔2個小時吃.

我家寶4個月了最近也想給她補鈣但還知道是否需要正想帶她去檢查微量元素呢

服鈣爾奇片甘草鋅膠囊效果不明顯海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克呢.并且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化.海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌,都是不錯的美食.蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇.友情提醒：容易對海制品過敏的人們要小心食用喲.3,豆制品大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高.500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆制品也是補鈣的良品.友情提醒：豆漿需要反復煮開7次,才能夠食用.而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜.菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物,從而妨礙人體對鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制.但,豆制品若與肉類同烹,則會味道可口,營養豐富.4,動物骨頭動物骨頭里80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收,因此在制作成食物時可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮.吃時去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯.友情提醒：魚骨也能補鈣,但要注意選擇合適的做法.干炸魚,燜酥魚都能使魚骨酥軟,更方便鈣質吸收,而且可以直接食用.5,蔬菜蔬菜中也有許多高鈣的品種.雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜,油菜,茴香,芫荽,芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右.友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克.6,補鈣藥物如今市場上的補鈣藥物適合于依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童,青少年,孕/哺乳期婦女,老人,甚至于工作緊張,壓力大,生活沒有規律的白領女性.它的優點是操作簡單,并且容易控制補充量.友情提醒：在服用時需要嚴格遵守醫囑,以免服用過量,反而對身體造成不良影響.一些復合維生素和鈣質補充劑,因維生素本身可以和鈣質產生協同作用,相對于單純補鈣來說,服用后益處更大.補鈣還是以食補為佳給寶寶補鈣非常重要,這是很多父母都關心的話題.市場上有許多品種的鈣劑,雖然有些廣告中稱其吸收率很高,但實際效果與期望值有一定差距.一些醫生主張——補鈣還是以食補為佳.食物的科學烹調能夠增加鈣的攝入.這里介紹幾種多鈣食品的烹調方法：1,可以把小黃魚制成酥魚.做法是：把鍋燒熱,在鍋內放入蔥,姜鋪底,把10公分左右長的小黃魚排放在上面,加適量醋用慢火燉爛,甚至可以連魚頭,魚刺都變酥了.這樣,整條魚都變成了可以食用的鈣劑.2,高壓鍋飩雞.可以把雞肉,雞骨盡量飩爛,飩酥,鼓勵寶寶把軟骨嚼碎咽下,也能夠補充鈣質.當然,以上這兩種食品不太適合于2歲以前的寶寶,2歲半以后,多數寶寶已長出了20顆乳牙,有了咀嚼能力,才可以給寶寶吃這類食物,否則寶寶也不易消化吸收.還可以做大骨頭湯.將買來的大棒骨洗凈,敲裂或敲斷,涼水下鍋,放入骨頭,燒開后,撇去浮沫,加蔥,姜,料酒,用小火燉煮,時間可長一些.讓寶寶喝湯,吃骨髓.這是一種非常好的補鈣食品,適合各年齡的寶寶.該湯還可以加在寶寶的其它食品中,混合喂養.比如用骨頭湯下面條,蒸雞蛋羹等.蝦皮和豆腐中含鈣量較高,也應該經常給寶寶食用