身體經(jīng)常感到疲勞可能由多種因素導(dǎo)致，如睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力以及某些疾病等。 1. 睡眠不足：長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間短，會(huì)影響身體的恢復(fù)和能量?jī)?chǔ)備，導(dǎo)致疲勞。應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，無(wú)法為身體提供足夠的能量。要多吃新鮮蔬果、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體機(jī)能長(zhǎng)期得不到鍛煉，新陳代謝減緩，容易產(chǎn)生疲勞感。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、游泳等。 4. 心理壓力：工作、生活中的壓力過(guò)大，精神緊張，會(huì)消耗大量精力。學(xué)會(huì)放松，如冥想、聽(tīng)音樂(lè)等。 5. 某些疾?。喝缲氀?、甲狀腺功能減退、糖尿病等，也會(huì)引起疲勞。需要就醫(yī)檢查，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。例如貧血可補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 總之，經(jīng)常感到疲勞可能是多種原因造成的。如果調(diào)整生活方式后仍無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，以便采取有效的治療措施。

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