天然維生素 E 具有抗氧化、保護心血管、增強免疫力、美容養(yǎng)顏、預防流產等作用，可從食物和補充劑中獲取。 1.抗氧化：能減少自由基對細胞的損傷，延緩衰老。 2.保護心血管：降低血液中的膽固醇，預防心血管疾病。 3.增強免疫力：有助于提高身體的抵抗力，預防疾病。 4.美容養(yǎng)顏：改善皮膚狀態(tài)，減少皺紋和色斑。 5.預防流產：對孕婦有一定的保胎作用。 6.獲取途徑：食物方面，如堅果、植物油、綠葉蔬菜等富含天然維生素 E；補充劑方面，常見的有天然維生素 E 軟膠囊等，但使用補充劑應遵醫(yī)囑。 總之，天然維生素 E 對人體有諸多益處，但獲取應合理，不可過量。如有相關需求，建議咨詢醫(yī)生。

要想效果好又沒副作用.建議你用純天然的維生素E.純天然維生素E因為是從天然植物油提取,所以對人體無害無任何副作用,可以長期使用；而合成VE是以石油化工副產物為原料制成,有化工中間產物,對人體健康存在潛在威脅,不適宜使用指導意見：我們國家對純天然維生素E有很明確的定義：中國藥典規(guī)定純天然型維生素E：d-α-生育酚純度不得底于90%,美國藥典規(guī)定純度不得底于96%,限于技術能力,市場上的保健食品文號的天然VE純度都低于50％.嚴格來說目前國內只有三家是純天然VE.來益牌天然維生素E其d-α-生育酚純度大于96%的.是達到美國標準的。如果攝取過多的維生素E.特別對心臟病人不利,可以導致血壓升高,膽固醇增多,使心血管病人的病情加重.而正常人過多服用,可以造成男性的雄性激素減少,女性則會出現(xiàn)經血不調等癥狀.如果攝取過多的維生素E.特別對心臟病人不利,可以導致血壓升高,膽固醇增多,使心血管病人的病情加重.而正常人過多服用,可以造成男性的雄性激素減少,女性則會出現(xiàn)經血不調等癥狀.為了美容,生育,保養(yǎng)等目的,可以選擇吃純天然的維生素E,純天然維生素E因為是從天然植物油提取,所以對人體無害無任何副作用,可以長期使用；而合成VE是以石油化工副產物為原料制成,有化工中間產物,對人體健康存在潛在威脅,不適宜使用.這是我們從安全方面來說的,但是我們服用任何一種營養(yǎng)素,都存在劑量問題.我們知道過猶不及,有時服用過多,不僅起不到我們想要的效果,反而會給身體帶來危害.成人的建議每日攝取量是8～10IU,長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病.其中較嚴重的有：血栓性靜脈炎或肺栓塞,或兩者同時發(fā)生,這是由于大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成；血壓升高,停藥后血壓可以降低或恢復正常；男女兩性均可出現(xiàn)乳房肥大；頭痛,頭暈,眩暈,視力模糊,肌肉衰弱；當然服用過多還會出現(xiàn)惡心,嘔吐等中毒癥狀.指導意見：建議服用純天然的維生素E,但是一定按照劑量來吃,不要覺得吃的越多越好.而且平時多吃堅果,豆類,這些食物本身就是維生素E的良好來源.

維生素E亦稱維他命E。又名生育酚或產妊酚。是最主要的抗氧化劑之一。[1]溶于脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶于水，對熱、酸穩(wěn)定，對堿不穩(wěn)定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低。在食油、水果、蔬菜及糧食中均存在。維生素E是一種有8種形式的脂溶性維生素，常被用于乳霜和乳液中，天然維生素e因為人們相信維生素E對于受到如燒燙傷的傷害后，能促進皮膚愈合及減少疤痕形成。天然維生素E（VitaminE）是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。溶于脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶于水，對熱、酸穩(wěn)定，對堿不穩(wěn)定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低。生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產，還可用于防治男性不育癥、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合癥、美容等方面有很好的療效。近些年還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末稍血管擴張，改善血液循環(huán)。富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、山藥、甘薯。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽。別名：生育酚;維他命E；（/-）-[2R*（4R*,8R*）]-3,4-二氫-2,5,7,8-四甲基-2-（4,8,12-三甲基十三烷基）-6-色滿醇;生育酚天然維生素e（維生素E）；天然維生素E英文別名：　CASNO.1406-66-2　EINECS218-197-9化學結構編輯維生素E結構式生育酚主要有四種衍生物，按甲基位置分為α、β、γ和δ四種。與生育酚相關的化合物生育三烯酚在取代基不同時活性是一定的，但生育酚的活性會明顯降低。

盡量不要吃啊，食補加強營養(yǎng)是最好的啊！

生理功能編輯1、促進垂體促性腺激素的分泌，促進精子的生成和活動，增加卵巢功能，卵泡增加，黃體細胞增大并增強孕酮的作用。缺乏時生殖器官受損不易受精或引起習慣性流產。2、改善脂質代謝，缺乏時導致血漿膽固醇（TC）與甘油三脂（TG）的升高，形成動脈粥樣硬化。3、對氧敏感，易被氧化，故可保護其他易被氧化的物質，如不飽和脂肪酸，天然維生素e維生素A和ATP等。減少過氧化脂質的生成，保護機體細胞免受自由基的毒害，充分發(fā)揮被保護物質的特定生理功能。4、穩(wěn)定細胞膜和細胞內脂類部分，減低紅細胞脆性，防止溶血。缺乏時出現(xiàn)溶血性貧血。5、大劑量可促進毛細血管及小血管的增生，改善周圍循環(huán)。正常需要人體正常需要量：成人的建議每日攝取量是8～10IU；一天攝取量的60%～70%將隨著排泄物排出體外。維生素E和其他脂溶性維生素不一樣，在人體內貯存的時間比較短，這和維生素B、C一樣；醫(yī)學專家認為，維生素E常用口服量應為每次數10至于100毫克，每日1至3次。大劑量服用指每日400毫克以上，長期服用指連續(xù)服用6個月以上。一般飲食中所含維生素E，完全可以滿足人體的需要。因此，老年人不需要長期服用維生素E，長期服用不但不安全，而且還會產生副作用。過量大劑量服用維生素E真的有益無害嗎？美國醫(yī)學專家羅伯特提出忠告：長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。其中較嚴重的有：血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時發(fā)生，這是由于大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成；血壓升高，停藥后血壓可以降低或恢復正常；天然維生素e男女兩性均可出現(xiàn)乳房肥大；頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱；皮膚豁裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹；糖尿病或心絞痛癥狀明顯加重；激素代謝紊亂，凝血酶原降低；血中膽固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加與活力增加及免疫功能減退。中毒癥成人服用相對大劑量的維生素E（右旋-α-生育酚400~800mg/d）經年累月而無任何明顯損害。服用800~3200mg/d者，偶爾會出現(xiàn)肌肉衰弱，疲勞，嘔吐和腹瀉.維生素E>1000mg/d時的最明顯的毒性作用是對維生素K作用的拮抗并增強了口服香豆素抗凝劑的作用，此可導致明顯的出血。特殊用途飲食富含多不飽和脂肪（植物油、魚類油）的人必須多服用維生素E；葡萄糖酸亞鐵、胃酶蛋白鹽、檸檬酸鹽、丁烯二酸鹽等有機鐵不會破壞維生素E；飲用以氯消素毒的自來水的人必須多攝取維生素E；服用避孕藥、激素或是妊娠及哺乳期的婦女必須攝取較多的維生素E；面臨更年期的婦女要增加維生素E的攝取量，建議可服用復合生育酚，每天400～1200IU。維生素E不會減少心臟病發(fā)病率加拿大研究發(fā)現(xiàn)，服用維生素E不會減少心臟病的發(fā)病率。如果