預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，要注意增強(qiáng)體質(zhì)、避免感染、防寒保暖、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)等。 1. 增強(qiáng)體質(zhì)：保持充足睡眠，規(guī)律作息，有助于提高免疫力，使身體更有能力抵御病原體的侵襲。 2. 避免感染：積極預(yù)防和治療上呼吸道感染，如感冒、扁桃體炎等，因?yàn)殒溓蚓腥究赡芤l(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。 3. 防寒保暖：根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，尤其是關(guān)節(jié)部位，避免長(zhǎng)期處于寒冷潮濕的環(huán)境。 4. 合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、新鮮蔬果等，少吃辛辣、油膩和刺激性食物。 5. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，維持關(guān)節(jié)靈活性。 6. 控制體重：過(guò)重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，保持理想體重能減輕關(guān)節(jié)壓力，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。 7. 減少關(guān)節(jié)損傷：避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，防止關(guān)節(jié)受傷。 總之，預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎需要從生活的多個(gè)方面入手，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，才能有效降低患病的可能性。

調(diào)節(jié)護(hù)理和專業(yè)治療兩方面結(jié)合起來(lái)，才能讓患者早日擺脫風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的摧殘。

1、加強(qiáng)身體鍛煉：經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒(méi)經(jīng)過(guò)體育鍛煉者強(qiáng)得多。2、飲食習(xí)慣：注意增加營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜和瓜果，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。3、避免風(fēng)寒濕邪侵襲：要防止受寒、受濕潤(rùn)影響，氣候反常注意保護(hù)關(guān)節(jié)處保暖，保持室內(nèi)干燥通風(fēng)。4、預(yù)防和控制感染：有些風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。人們認(rèn)為這是由于人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起的，所以，預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也很重要。5、保持正常的心理狀態(tài)：有一些患者是由于精神受激發(fā)，過(guò)度悲傷，心情壓抑等而誘發(fā)本病的。而在患了本病之后，情緒的波動(dòng)又往往使病情加重。因此，保持正常的心理狀態(tài)，對(duì)維持機(jī)體的正常免疫功能是重要的。6、注意勞逸結(jié)合：勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上，有些風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然得到基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或反復(fù)，所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，活動(dòng)與休息要適度。7、姿態(tài)護(hù)理：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者由于肢體麻木、酸痛、屈伸不利、僵硬等情況，常常采取種種不正確的姿態(tài)和體位，以圖減輕疼痛。成都風(fēng)濕病醫(yī)院蒙興文主任提醒患者應(yīng)避免不正確的姿態(tài)。