您好，想要改善性冷淡，運動就是很有效的方法，不僅能夠減輕精神上的壓力，還能有效地改善血液循環。運動可以重新喚起自己已經消沉的身體，發現自己還有很好的性能力。這會讓自己變得精神煥發，增強支配環境的能力，重拾對生活的信心。消除不良情緒。治療自己的情緒，不再沉浸在憂郁的氛圍中，讓自己變得快樂起來。經常和所愛的人進行情感交流，用心澆灌情愛這朵花，使對方感到被呵護和被疼愛的感覺。這可以增進性興奮，可以激發性欲，防止缺乏快感。

病情分析：性冷淡是指性欲缺乏，通俗地講即對性生活無興趣，也有說是性欲減退。性冷淡與性快感缺乏是兩個不同的概念，兩者可以同時出現，亦可不同時出現，因此，性冷淡又分兩種類型：有性感缺乏、性冷淡綜合癥和無性感缺乏、性冷淡綜合癥。
1、腹肌練習　　強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。　　仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關節，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節，使膝部靠胸。反復做5次。最后，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。　　仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關節，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節，使膝部靠胸。反復做5次。最后，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
2、展腿練習　　鍛煉大腿內側肌群。運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。　　坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。
　　3、臀部練習　　健康、結實的臀肌有利于性生活。
收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮。　　拍打臀部：能促進臀部血液循環，反射性地使陰道有發熱和松弛感。在淋浴時拍打效果更佳。　　揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經。淋浴時揉捏更感舒適。揉捏前手上最好涂少許潤滑劑，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，會感到不適，放松后即好轉。　　站立，用手將臀部掰開，同時吸氣;放手，呼氣。反復做5次。然后俯臥，用手下壓臀肌，吸氣;松手時呼氣。重復5次。此練習較劇烈，能產生明顯的快感。

病情分析：
首先你要找出病因，引起這種情況的原因一般來自兩個方面：①患者本身有某些疾病，如卵巢機能不足，或腎上腺皮質和腦垂體等內分泌腺功能失調。②由抑制、恐懼情緒，性生活不協調等心理因素造成的。一般來說，女性產生性快感、性高潮較男性遲緩。若男方不能適應女性這一生理特點，久之便會導致性生活不滿足，有的甚至引起性交時下腹緊張、骨盆肌肉痙攣、陰道痙攣等現象。這既是性冷淡癥的結果，也是引起或加重性冷淡癥的原因。因此，首先要放下背在身上的沉重包袱，建立信心。國內外大量調查資料證明，女性性冷淡隨著婚齡的增長，逐年減少，夫妻間的性生活會變得更和諧。
其次，協調夫妻感情。因為沒有的或夫妻感情不和，就不會有性生活的樂趣。在里，妻子并不是丈夫的附庸，只有更關心和體貼妻子，才能使她逐漸淡忘不幸的往事，千萬不能在言語上流露不滿情緒。可經常陪她散步、旅游、看電影。在家務活上多出力，在精神上多給予鼓勵，不斷給她提供心理上的慰藉。當生活中出現分歧意見時，應采取求大同存小異、容忍寬宏的態度，使矛盾緩解并得以解決。
第三，需要雙方的密切配合，性交前準備工作應該更充分些，待妻子有了性欲時再行房事，這對性冷淡的轉變也有幫助。
當妻子由于生理或心理因素而暫時不希望同房時，就不要只為滿足自己的性欲而不尊重妻子的意愿，強迫房事，這樣，會使妻子對性生活更加反感和厭惡。

病情分析：先找出原因才能解決問題！一、體質型性冷淡：可以通過飲食進行調節，增加肉蛋尤其植物激素的攝入量，如豆制品！二、心因性，通過聊天或心理醫生進行疏導，逐漸打開心結！三、思想封閉型，可以一起洗澡游泳、多些接觸，做愛時親吻撫摸她敏感部位，尤其陰'蒂、那是動情的開關，只要撫摸、親吻那里一定興奮！四、換個環境，或許因為壓抑而沒興奮！不要選擇催'情'藥，小心事與愿違！性冷淡也是多方面的，這個跟你老公的一些技巧，前戲等等也是有關的，還有兩人平時的感情交流，這個也很重要。除此之外，也要注意一些自己的身體調理，性冷淡很多時候也是生理在作怪。性冷淡的表現一般為內心無欲望，并對那件事產生抵觸反感情緒，就算勉強做的話也無快感，如果真是一些生理的原因在作怪，，進行調理一下，，可用于調節女性內分泌，滋養子宮，補腎虛，調理女人性冷淡和更年期不適。女人的生命就像一口井，是不能干枯的。

建議首先檢查是否是有婦科炎癥的可能和是否是有思想顧慮和是否是缺乏性前戲等.另外性生活前一定要多撫摸增加愛液的分泌,促進潤滑,還要建議采用男下女上的姿勢這樣更加刺激到陰蒂更加容易達到高潮和更加體會到快感.陰蒂是女性最敏感的部位要好好利用,必要的時候可以配合圖像和聲音的刺激試試,增加一點情趣也是可以的.女性的性欲與性生活的經驗和體驗有很大的關系,一般是隨著性經驗的豐富才會逐漸體會到.但是有的女性終身也沒有體會到高潮,有的女性一開始就可能體會到高潮.心情不好也有影響的,而且個體差異很大的.有的帶小孩的女性把心思傾注在小孩身上也會有這個現象的.建議適當給自己輕松輕松,讓其他的人帶小孩給自己放松.

這個一開始是這樣的了，慢慢來，讓那個你老公平時多耐心一點，慢慢的培養你的性趣哈，呵呵，不要著急，你也要放松，不要老想著寶寶