肌筋膜炎的預防主要包括保持良好姿勢、適度運動、注意保暖、避免過度勞累、減輕心理壓力等。 1.保持良好姿勢：長時間保持不正確的姿勢容易導致肌肉緊張和勞損。無論是坐姿還是站姿，都要保持脊柱的正常生理曲度，避免彎腰駝背或過度前傾。 2.適度運動：規律且適量的運動可以增強肌肉力量和柔韌性。如游泳、瑜伽、慢跑等，有助于預防肌筋膜炎。 3.注意保暖：寒冷會使肌肉血管收縮，血液循環變差。在寒冷天氣或空調環境中，注意保暖，特別是頸部、肩部和腰部。 4.避免過度勞累：避免長時間重復同一動作或過度使用某組肌肉，給肌肉足夠的休息時間。 5.減輕心理壓力：長期的精神緊張和焦慮可能導致肌肉緊張，學會放松和緩解壓力，如冥想、深呼吸等。 總之，預防肌筋膜炎需要從日常生活的多個方面入手，養成良好的習慣，關注身體的感受，一旦出現肌肉疼痛等不適，及時調整和就醫。

疼痛特點是：晨起痛，日間輕，傍晚復重，長時間不活動或活動過度均可誘發疼痛，病程長，且因勞累及氣候變化而發作。

由于在急性期沒有得到徹底的治療而轉入慢性；或者由于病人受到反復的勞損、風寒等不良激發，可以反復出現不間斷或者間斷的慢性肌肉疼痛?、酸軟無力等癥狀。