孕婦懷孕 20 周，需要注意飲食營養、身體變化、產檢安排、運動適度、情緒調節等。 1. 飲食營養：保證攝入足夠的蛋白質、鈣、鐵、維生素等。多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、新鮮蔬果。避免高油高鹽高糖食物。 2. 身體變化：可能會出現腹部增大、胎動明顯等。關注體重增長，預防妊娠紋。 3. 產檢安排：按時進行常規產檢，如超聲檢查胎兒發育情況，唐篩等。 4. 運動適度：可選擇散步、孕婦瑜伽等溫和運動，增強體質，利于分娩。 5. 情緒調節：保持心情舒暢，減輕孕期壓力，避免焦慮和抑郁。 總之，懷孕 20 周是孕期的重要階段，孕婦要密切關注自身和胎兒的情況，如有異常及時就醫。

喝點中藥藍芩蒲地蘭效果不錯多喝水

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你好，孕期感冒首選食療　　從養生保健的角度看，采用食療是準媽媽感冒的首選。下面介紹幾種方法供選用：　　1.蘋果蜂蜜水取5個蘋果去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40℃左右，加適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。　　2.姜絲蘿卜湯姜絲25克，蘿卜50克切片，加水500毫升，煮15分鐘，加紅糖適量，趁熱喝下。　　3.蔥蒜粥取干凈的蔥白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，趁熱服下。　　4.白菜蔥根湯大白菜心3個洗凈切碎，大蔥根6個，煎湯1碗，加紅糖適量，趁熱服下。　　5.雞湯嫩雞1只，洗剖干凈，加水煮，食時在雞湯內加進調味品(胡椒、生姜、蔥花)，或用來下面條吃。可減輕感冒時鼻塞、流涕癥狀，并能增強人體抵抗力。　　無論采取哪種方法，多喝水是不可少的。多喝水，多排尿，體內新陳代謝所產生的廢物就可及時排出體外，有助于感冒的痊愈。