產(chǎn)后催奶可通過(guò)多種方式，如飲食調(diào)整、讓寶寶多吸吮、保持良好心態(tài)、適當(dāng)按摩、保證充足休息等。 1.飲食調(diào)整：多食用富含蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等，能為身體提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)乳汁分泌。 2.寶寶多吸吮：寶寶的吸吮能刺激乳頭，促進(jìn)泌乳素的分泌，增加產(chǎn)奶量。 3.良好心態(tài)：保持心情舒暢，避免焦慮和緊張，不良情緒會(huì)影響激素分泌，進(jìn)而影響乳汁產(chǎn)生。 4.適當(dāng)按摩：用溫?zé)岬拿頍岱笕榉亢螅p柔按摩，有助于疏通乳腺管，促進(jìn)乳汁排出。 5.充足休息：保證充足的睡眠，使身體得到充分恢復(fù)，有利于維持正常的生理功能，促進(jìn)乳汁分泌。 總之，產(chǎn)后催奶需要綜合多種方法，并且要堅(jiān)持實(shí)施。同時(shí)，產(chǎn)婦應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防乳腺炎等疾病。如果乳汁分泌仍不理想，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生。

飲食起居要安排得當(dāng)，不要過(guò)度勞累，睡眠應(yīng)充足；飲食要富于營(yíng)養(yǎng)，多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚或豬蹄湯；口服多種維生素；同時(shí)配合中西藥物或針灸治療。藥補(bǔ)：（1）常用中藥方劑為：王不留行9克，穿山甲12克，漏蘆9克，木通9克，當(dāng)歸9克，炙黃芪15克，黨參20克，丹參15克，每日1劑，水煎服。也可將中藥與豬蹄l對(duì)一起燉服。（2）西藥可服甲狀腺素0．03克，每日2-3次，連服5天。（3）針刺穴位可采用外關(guān)、少澤、足三里、合谷，艾灸膻中穴。食補(bǔ)（給你總結(jié)媽媽們認(rèn)為最有效的4種）：一是鯽魚湯.每次買5條,兩三斤,不放鹽,燉一小時(shí).放多多的香菜.據(jù)說(shuō)香菜也是發(fā)奶的.二是豬蹄湯,同樣不放鹽,四個(gè)一起煮,2小時(shí),湯出來(lái)跟糨糊一樣稠。三是海參湯,半斤活海參,煮半小時(shí),連湯一起吃光.四是甲魚湯,清燉。什么材料都不放,可能會(huì)感覺有點(diǎn)腥騷，為了寶寶要忍！

催奶飲食：　　主料：青木瓜一個(gè)、鯽魚一條　　調(diào)料：食鹽、料酒、雞精、蔥姜、精制油各少許　　制作方法：　　1、木瓜去仔削皮切塊;鯽魚洗凈控干水，用油煎透煎黃。　　2、鍋里放水，放入煎好的鯽魚，加入姜、食鹽、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到湯變得乳白濃稠再加入少許蔥花即可。　　特點(diǎn)：鯽魚湯含有豐富的蛋白質(zhì)，不但有催乳、下乳的作用，對(duì)母體身體恢復(fù)也有很好的補(bǔ)益作用;木瓜鯽魚湯木瓜特有的木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有益處，兩種食材搭配在一起催乳功效十分明顯。

您好，從您的情況來(lái)看，您是產(chǎn)后奶水比較少，喝了好多催奶的湯的沒有起太大的作用醪糟正常每天150-200g為宜，產(chǎn)后乳汁分泌不足時(shí)，喝醪糟可以促進(jìn)乳汁分泌.增加奶量。雞蛋醪是您在碗內(nèi)打一個(gè)雞蛋，然后攪拌均勻，醪槽煮沸后沖，使雞蛋變成花絮狀，就可以喝了，但是還是要多喝湯類，這樣奶水才會(huì)多醫(yī)生詢問(wèn)：請(qǐng)問(wèn)您咨詢過(guò)專家嗎？

食療催乳法:烏骨雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產(chǎn)后虛弱，乳汁不足。芪肝湯豬肝500克，切片洗凈，加黃芪60克，放水適量同煮。燒沸后加黃酒、鹽等調(diào)料，用小火煮30分鐘。適宜氣血不足之少乳者。花生燉豬爪豬爪2個(gè)，洗凈，用刀劃口。花生200克，鹽、蔥、姜、黃酒適量，加清水用武火燒沸后，再用文火熬至爛熟。對(duì)陰虛少乳者有效。母雞燉山藥母雞1只，洗凈，將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內(nèi)吃完。可用于脾胃虛弱少乳者。熘炒黃花豬腰豬腰子500克，剖開，去筋膜臊腺，洗凈，切塊。起油鍋，待油至九成熱時(shí)放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時(shí)，加黃花菜50克及鹽、糖適量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有補(bǔ)腎通乳作用。豬蹄通草湯豬蹄1只，通草3克，加水適量，放入砂鍋內(nèi)共煮2小時(shí)，得豬蹄湯一碗。分兩次喝完。每天1次，連服3-5天。豬蹄在進(jìn)餐時(shí)吃掉。黃花燉瘦肉干黃花菜（又名金針菜）25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛后做菜佐餐。也可用同量的黃花菜與豬蹄，同煮食同。（必須用干黃花菜與豬肉或豬蹄同燉、煮才有通乳之效）清淡肘子豬肘子1只，當(dāng)歸、王不留行（中藥店有售）各1份，三者100：2：2比例，用清水小火燉至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。絲瓜仁鰱魚湯絲瓜仁50克，鮮鰱魚一條（約500克），共同熬湯。熟后吃魚喝湯，吃時(shí)可放些醬油，不放鹽，1次吃完，日服1次，連服3天。花生大米粥生花生米（帶紅皮）100克，大米200克，將花生米搗爛后放入淘凈的大米中煮粥，粥分兩次（早午或早晚各1次）喝完，連服3天。阿膠大棗羹阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。將核桃去皮留仁，搗爛備用。將大棗洗凈，加適量水放入鍋內(nèi)煮爛，濾去皮核，置入一鍋中，加冰糖、核桃仁用文火同燉。將阿膠放入碗中蒸化后，倒入燉大棗、核桃仁的鍋內(nèi)，共同熬煮成羹即可。產(chǎn)后每日早晨服2-3湯匙。本藥羹對(duì)冬天生孩子的產(chǎn)婦效果尤佳。缺奶產(chǎn)婦的鯽魚催乳食譜:一、鯽魚燉木瓜　　材料：鯽魚一條，木瓜半個(gè)，紅棗十顆調(diào)料：姜片、料酒、鹽、味精　　做法：　　1.將鯽魚刮磷去腮，開膛去內(nèi)臟(其實(shí)這些工作賣魚的已經(jīng)做好咯)，自己只要撕去腹內(nèi)黑膜清洗干凈就好了。　　2.木瓜去皮切成塊，紅棗去核，沖洗干凈。　　3.鍋內(nèi)倒油燒熱，放入姜片煸香，加入鯽魚稍微煎一下，去腥。　　4.另起鍋加油燒熱，加入水燒開后放入鯽魚，木瓜，紅棗，料酒，燒開鍋后用小火煲兩個(gè)小時(shí)，加鹽，味精調(diào)味即可。　　二、絲瓜鯽魚湯　　活鯽魚500克，洗凈、背上剖十字花刀。略煎兩面后，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火燜燉20分鐘。絲瓜200克，洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽，3分鐘后即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功。　　三、歸芪鯽魚湯　　[原料]鯽魚1尾(半斤)，當(dāng)歸10克，黃芪15克。　　[制作]將鯽魚洗凈，去內(nèi)臟和魚鱗，與當(dāng)歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。　　[應(yīng)用]產(chǎn)后氣血不足，食欲不振，乳汁量少。　　[按語(yǔ)]鯽魚湯味美，營(yíng)養(yǎng)豐富，可補(bǔ)陰血，通血脈，消積滯，通絡(luò)下乳。加當(dāng)歸、黃芪益氣養(yǎng)血，為民間常用的催乳方。　　四、冬瓜鯽魚湯　　原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。　　制作：　　1.認(rèn)真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；　　2.魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉；　　3.當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時(shí)下入冬瓜，并調(diào)味，稍煮即可。　　營(yíng)養(yǎng)小特色：　　鯽魚湯是補(bǔ)氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代；冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過(guò)咸，不然會(huì)使體內(nèi)潴留水分；也不可只飲鮮湯而不食魚肉。要知道，魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營(yíng)養(yǎng)。另外還要保持心情愉快：分泌乳汁的多少和精神狀態(tài)有密切關(guān)系，過(guò)度緊張、焦慮、悲傷、憤怒或驚恐，都會(huì)影響乳汁的分泌，所以要保持心情舒暢，才能保證乳汁正常分泌。2注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃湯類食物：如各種動(dòng)物性湯類：雞、魚、豬蹄、海參等，可使體內(nèi)得到更多的蛋白質(zhì)、脂肪、水、鈣質(zhì)等，增加乳汁分泌量。3不吃刺激性食物。4保證充足睡眠：由于產(chǎn)后疲勞，夜間哺乳，常常不能充足睡眠，以至影響乳汁分泌，建議每天保證8-10小時(shí)睡眠，休息好乳汁分泌就好。5學(xué)會(huì)科學(xué)哺乳：分娩后盡早開奶，可刺激乳汁分泌，可每2-3小時(shí)哺乳一次，勤喂奶乳汁分泌越多。6可使用中藥催奶。