1，檢查一下有利于優生2，吃點葉酸最好3，飲食沒有很大的禁忌，關鍵是要注意衛生，注意營養均衡

孕前兩個最好生活調得有規律兩個人可以同時服用葉酸，多吃有營養的東西這樣懷出來的寶寶更健康。

建議夫妻雙方都要到醫院做個檢查，然后戒煙戒酒吃葉酸，水果蔬菜魚肉類的都要吃雜一些的

1.身體檢查當你將懷孕列入計劃，你必須提前6個月到1年進行1次孕前檢查。除了乳頭和胸部等常規檢查，醫生還會了解你的服藥歷史并且抽血檢驗你對諸如風疹、水痘、乙肝等疾病的免疫力。如果你有某種先天性的健康問題或是正在服用藥物，你還需問清楚它們是否會對懷孕造成影響。2.補充葉酸　據研究證明，每天補充一定量的葉酸能使胎兒患神經管缺陷的危險減少一半。含葉酸豐富的食物包括新鮮綠葉蔬菜、桔汁、蛋黃、動物肝臟及燕麥片。你要在懷孕前3個月就開始補充葉酸，這樣才能在你的身體內形成一個良好的營養供應體系。但是，過量攝入葉酸也有副作用。3.摒棄你的惡習　據研究證明，吸煙和飲酒都會阻礙排卵(如果你的丈夫吸煙和飲酒，將會影響精子質量和數量)。而對孕婦而言，吸煙和飲酒會使流產、出生缺陷等危險加大。4.達到理想體重　那些超過自己理想體重35%的婦女極易生產巨嬰，且行動和分娩都會困難。一項1996年的調查表明，體重較重的婦女比體重正常的婦女更易生下患神經管缺陷的嬰兒。另一方面，比自己理想體重輕15%以上的婦女不孕的可能性較大。當體重不足的婦女受孕后，她們極有可能產下體重不足的嬰兒。5.注意平衡飲食　在受孕前就應該開始建立一套平衡的、富于營養的飲食模式。這樣做比放棄自己愛吃的大肉要容易多了。6.開始進行體育鍛煉　你如果想增強肌肉的力量以應付分娩所需要的體力，那么你最好進行一些體育鍛煉。每次30分鐘，一星期3次，你可以進行散步和騎車之類的活動。