測試基礎(chǔ)體溫需要準(zhǔn)備體溫計、選擇合適時間、保持正確測量姿勢、記錄體溫變化以及注意測量環(huán)境等。 1. 準(zhǔn)備體溫計：使用專門的基礎(chǔ)體溫計，如電子體溫計或水銀體溫計。電子體溫計讀數(shù)方便，水銀體溫計測量相對準(zhǔn)確。 2. 選擇合適時間：通常在清晨醒來后，未進(jìn)行任何活動之前測量。 3. 保持正確測量姿勢：可以選擇口腔測溫或腋下測溫。口腔測溫需將體溫計含于舌下，緊閉口唇；腋下測溫要將體溫計緊貼腋窩皮膚，上臂緊貼胸廓。 4. 記錄體溫變化：每天在相同時間測量并記錄，便于觀察體溫的波動。 5. 注意測量環(huán)境：測量時應(yīng)在安靜、溫暖且無明顯氣流的環(huán)境中。 正確測試基礎(chǔ)體溫需要耐心和細(xì)心，通過長期的測量和記錄，能夠?yàn)榕袛嗌碇芷凇⑴怕亚闆r等提供有價值的參考。

你好,基礎(chǔ)體溫的監(jiān)測方法：于睡前見體溫表甩好，次日清晨醒來不應(yīng)有任何活動，將體溫表放于舌下，3分鐘后取出再下床活動，將每日的體溫記錄下來。體溫下降預(yù)示即將排卵，一般在體溫上升的那一天為排卵日。每月一般從來月經(jīng)的第一天開始測至下一次月經(jīng)來潮，為一個月。

要整個月經(jīng)周期都要測，剛開始測量時會很難掌握，一般要經(jīng)過一段時間的測量后，積累了經(jīng)驗(yàn)才能更準(zhǔn)確地找到其規(guī)律性，也就更好地判別是否排卵。其實(shí)排卵是每個月經(jīng)周期都有的，（排卵正常的女性）請看以下文章；基礎(chǔ)體溫法是每天測定清晨醒后的體溫，根據(jù)其變化確定排卵日，并用以避孕的方法。　　[基礎(chǔ)體溫的含義]所謂基礎(chǔ)體溫，是指除運(yùn)動、勞動、進(jìn)食或精神方面的原因引起的體溫升高外，在安靜時所測得的體溫。一日當(dāng)中，具備安靜條件的，除6-8小時的睡眠時間外，就是清晨醒來時在床上所測得的體溫。　　[確定排卵日的根據(jù)]那么，為什么能夠根據(jù)基礎(chǔ)體溫確定排卵日呢?卵巢中的卵子，在卵泡素的作用下成熟后，沖破卵泡。從卵巢中進(jìn)入輸卵管，這就是排卵。排卵后的卵巢生成類似于海膽醬樣的黃體物質(zhì)，而黃體物質(zhì)分泌的黃體素具有升高體溫的作用。　　從這次月經(jīng)到下次月經(jīng)之間，每天早晨測量基礎(chǔ)體溫，可形成一種前半段時間體溫較低、后半段時間體溫較高的曲線。體溫之所以變高，是因?yàn)榕怕呀Y(jié)束后卵巢中生成的黃體分泌黃體素所致。也就是說，月經(jīng)結(jié)束后到下次排卵日開始的這段時間體溫降低，排卵后到下次月經(jīng)來臨的這段時間體溫升高。因此，在兩次月經(jīng)之間分為低溫期和高溫期兩個時期，而且低溫期的最后一天即為排卵日。