保持乳房健康，需要關注生活習慣、定期檢查、選擇合適內衣、保持良好心態、注意飲食等。 1.生活習慣：規律作息，避免熬夜，適度運動，如瑜伽、慢跑等，有助于增強身體免疫力。 2.定期檢查：每年進行一次乳腺超聲檢查，40 歲以上女性可增加乳腺鉬靶檢查，能早期發現乳腺疾病。 3.選擇合適內衣：尺寸合適、材質舒適的內衣可提供良好支撐，減少乳房不適。 4.保持良好心態：避免長期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，以免影響內分泌平衡。 5.注意飲食：多吃蔬菜水果，少吃辛辣油膩食物，減少激素攝入。 6.避免外力傷害：防止乳房受到劇烈撞擊或擠壓。 總之，乳房健康需要從多方面進行關注和呵護，一旦發現乳房有異常，如腫塊、疼痛等，應及時到正規醫院就診。

乳房兩邊發育不一樣由于正常乳房腺體生長受到女性荷爾蒙的影響,因此左右兩側對于女性荷爾蒙的反應不一致,就會導致某一側的腺體增生較另一邊為活躍,表現在外觀上就是體積顯得大一些.特別是正值青春期的少女,兩邊發育不一樣快,或者不一樣成熟,都是正常的現象,等到兩邊都發育成熟時,左右乳房的大小就會趨于一致了.

您現在可能就是乳腺增生，內分泌失調引起的，建議您可以口服中藥小金丹或消遙散就可緩解癥狀。平時要防止肥胖，少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。少生氣，保持情緒穩定即有利于早康復。祝您早日康復！

從你敘述的癥狀分析，乳房觸痛、有腫塊主要見于乳腺增生、乳腺纖維瘤等疾病。建議近期到醫院婦科進行乳腺B超、鉬鈀等檢查，若是上述疾病，可在醫生指導下服用逍遙丸、小金丸、乳癖消等藥物進行治療。

青春期女孩應做好乳房保健.青春期乳房開始發育時,不要過早地戴乳罩.乳房充分發育后可開始佩戴乳罩,但松緊度要適當,不可因害羞而過緊地束胸.乳房發育過程中,有時可出現輕微脹痛或癢感,不要用手捏擠或搔抓.青春期女性應認識到：此期乳房發育是正常的生理現象,也是健美的標志之一,應加倍保護自己的乳房使之豐滿健康.具體應做到以下幾點：　　（1）注意姿勢.平時走路要抬頭挺胸,收腹緊臀；坐姿也要挺胸端坐,不要含胸馱背；睡眠時要取仰臥位或側臥位,不要俯臥.　　（2）避免外傷.在勞動或體育運動時,要注意保護乳房,避免撞擊傷或擠壓傷.　　（3）做好胸部健美.主要是加強胸部的肌肉鍛煉,如適當多做些擴胸運動或俯臥撐,擴胸健美操等.　　　（4）局部按摩.堅持早晚適當地按摩乳房,促進神經反射作用,改善腦垂體的分泌.　　（5）營養要適度.青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食,偏食,適量蛋白質食物的攝入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿.