你好，出現(xiàn)缺鐵缺鈣可以適當(dāng)補充，對于輕度缺鐵性貧血患者可通過食療補充，也可以通過藥物補充。這些食物主要為紅肉即豬肉、羊肉、牛肉等，以及魚、維生素C等可加強鐵劑吸收，有助于缺鐵性貧血的恢復(fù)。應(yīng)注意，進食谷類、乳類、茶等會抑制鐵劑吸收。同時需注意復(fù)查血常規(guī)了解貧血的程度。

鋅、缺鐵，缺鈣缺銅均可致頭發(fā)發(fā)黃；可給寶寶化驗頭發(fā)的微量元素，缺啥補啥。
1、缺鈣補鈣和維生素D并多曬太陽：A、補鈣：每日元素鈣300-500mg復(fù)合鈣沖劑：每日2-3包(每包含鈣100mg)B、補D：每日400-800IU濃縮魚肝油滴劑：每日3-5滴2、化驗發(fā)鋅，缺鋅補鋅：硫酸鋅糖漿：
0.4毫升/公斤/日，分三次口服。氨基酸鋅咀嚼片：每天4mg，用水化開口服3、缺鐵補鐵：
1、食補：瘦肉、魚、肝、海帶，黑木耳、小米、深綠色葉菜等；并應(yīng)多食促進鐵吸收的物質(zhì)如維生素B2、C(新鮮蔬菜、水果中含有)
。2、藥補：
(1)10%枸像酸鐵銨合劑：1-2毫升/公斤/日，分3次服。
(2)富血鐵：50-150毫克/次，每日2-3次。
(3)硫酸亞鐵糖漿(
4)富馬酸亞鐵干糖漿(
5)貝貝血寶(
6)綠索補鐵口服液(
7)右旋糖酐鐵。
4、缺銅補銅：缺銅也會引起黃發(fā)，白發(fā)；黑發(fā)含銅高于黃發(fā)，黃發(fā)含銅高于白發(fā)，因此，卻同是引起頭發(fā)變黃、變白的主要原因。
多吃肝、牡蠣、龍蝦、堅果、種子，黃豆粉、小麥胚芽；少食高糖、生肉，不新鮮食品，維生素e等防礙銅的吸收。不要直接補充銅劑，因需要量與中毒量接近，非常危險。

孕婦補鈣建議通過食補和鈣片結(jié)合來補鈣。食補可以吃豆制品、魚、蛋類、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜、奶制品等等，不過單靠食補很難滿足孕婦對鈣的要求。所以建議孕婦再服用鈣之緣片進行補鈣，它對改善孕婦抽筋、腰酸背痛、易掉頭發(fā)、易怒、睡眠不好等各種缺鈣癥狀效果都是非常不錯的，同時服用鈣之緣片還可以幫助胎兒骨骼發(fā)育和預(yù)防胎兒先天性佝僂病等，都有非常好的效果。孕婦補鈣要多曬太陽，受紫外線的照射后，人體內(nèi)的膽固醇能轉(zhuǎn)化為維生素D，促進鈣的吸收。補鈣的同時不要喝碳酸類飲料，會造成孕婦體內(nèi)大量的鈣流失。

我也吃的力蜚能，現(xiàn)在不缺鐵了，吃雞肝菠菜都補鐵，缺鈣吃點大骨頭湯

吃鈣片和鐵片吧，缺的話別依靠食補了，特別缺鐵，食補補上來很慢的

您這問題問的，缺了就補唄!，還能怎么著，吃鈣鐵含量高的食物唄