減肚子需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規律作息、腹部訓練以及保持良好心態等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝取，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.適量運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。同時結合針對腹部的力量訓練，像仰臥起坐、平板支撐等。 3.規律作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.腹部訓練：除了常見的動作，還可以嘗試側平板支撐、卷腹等，增強腹部肌肉力量。 5.保持良好心態：避免因短期內看不到效果而焦慮，堅持才能成功。 總之，減肚子需要長期的堅持和綜合的努力，不能期望一蹴而就。只要按照科學的方法，并持之以恒，就能夠逐漸實現減肚子的目標。

親你好生完寶寶之后肚子上有肉是很正常的呢肚子上的肉也是比較容易松弛的哦所以可以做仰臥起坐來減去肚子上的肥肉另外需要適當控制飲食仰臥起坐一定要堅持減肥貴在堅持

其實我覺得這樣的話還是需要控制飲食，然后需要多一些運動的，運動減肥才是最科學的減肥方法的，這個時候你是不要指望什么減肥產品可以達到這樣的目的的

親，你好！這個我也跟你差不多呢，孩子都快兩歲了，到現在我也胖著呢，我想就是多做一些關于腹部的運動，會有效果的。

我也是剛生完BB的人哦，肚子也好多肉肉。產后減肥一定是要健康的科學的產后健康減肥應該考慮兩方面：注意少食多餐和運動合理性，不需要做劇烈的或強度大的運動，晚飯后多走路也是一種不錯的產后減肥方法。單純運動瘦身效果來得慢，你想瘦得快也可以試試好大夫上的醫生推薦的英國溶體瘦瘦身霜，非常適合我們這種產后媽媽，我用了一個月左右瘦了8斤，腰圍減了5CM多，腿圍減了2CM多，主要是外用不口服，對寶寶喂養及自己沒有任何影響，使用后妊娠紋都減輕了很多。我覺得產后減肥要越早減肥效果越好。脂肪就不易囤積。自然就不容易長肉了