坐月子期間便秘可通過飲食調整來改善，如多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果，多喝水，適量食用粗糧，補充益生菌，以及食用具有潤腸通便作用的食物等。 1. 富含膳食纖維的蔬菜：像菠菜、芹菜、西蘭花等，其富含的膳食纖維能促進腸道蠕動，增加糞便體積，緩解便秘。 2. 水果：例如香蕉、火龍果、蘋果等，富含維生素和膳食纖維，有助于改善腸道功能。 3. 粗糧：燕麥、糙米、玉米等粗糧，可增加腸道內的食物殘渣，刺激腸道蠕動。 4. 補充益生菌：可以通過飲用酸奶等方式補充益生菌，調節腸道菌群平衡。 5. 潤腸通便的食物：蜂蜜水具有一定的潤腸作用，還有芝麻、核桃等堅果，含有的油脂也能幫助潤滑腸道。 總之，坐月子期間出現便秘，通過合理的飲食調整通常能得到改善。但如果便秘情況嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

除了多喝水之外，青菜水果又不敢多吃，怕引起寶寶不適。只能用開塞露，以免造成肛裂了更痛苦。

吃蜂蜜，早晚一杯蜜蜂水，潤腸，對皮膚好，而且營養也好。

早晨空腹吃一個蒸香蕉，平時燉菜里面加些胡蘿卜很管用的

生產是一個痛苦而奇妙的過程，產婦在歷經了懷孕的痛苦、生產的疼痛、以及照顧新生兒的夜不成眠，還有飲食會趨于營養化，因為傷口關系會減少活動，這樣很容易引發便秘。但是一旦出現孕婦便秘怎樣調理，我們應該如何解除惱人便秘.消除便秘的自身注意：一、首先自行評估是否有功能性便秘的幾種致病狀況，如果便秘是魔種疾病的并發癥，先去除原疾病才是根本。二、解除生活壓力，過大的生活壓力、產后抑郁癥、產后神經緊張等心理因素都可能誘發便秘，所以調整好心態是十分必要的。三、飲食調節：多喝水，一天2000毫升是有益的；多吃高纖維食物；避免精制食品或加工食品四、在孕婦可以下床走動的時候，要注意配合適當的運動，多運動，不但能有效消除便秘還能提高人體的健康水平。五、養成良好排便習慣：不需要固定時間去蹲廁所，但是一有便意必須立刻去解，千萬不可拖延。養成好的排便習慣很重要。如果患者已經排除以上可以引發便秘的原因，但是仍有便秘的情況，就可以及時服用奘靈水蘇糖了。對哺乳期間也可以放心服用的。