孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)應(yīng)關(guān)注蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水分等。 1.蛋白質(zhì)：是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)，孕婦可通過攝入瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等來補(bǔ)充。 2.維生素：如維生素 A 能促進(jìn)胎兒視力發(fā)育，可從胡蘿卜、南瓜等獲取；維生素 C 增強(qiáng)免疫力，新鮮水果如橙子、草莓富含；維生素 D 有助于鈣吸收，多曬太陽(yáng)或食用魚肝油。 3.礦物質(zhì)：鈣對(duì)胎兒骨骼發(fā)育關(guān)鍵，多喝牛奶、吃豆制品；鐵預(yù)防貧血，動(dòng)物肝臟、菠菜是良好來源；鋅促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)，可從海鮮、堅(jiān)果中獲取。 4.膳食纖維：預(yù)防便秘，全谷物、蔬菜和水果中含量豐富。 5.水分：保證充足飲水，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。 孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要均衡全面，多樣化飲食，避免挑食、偏食。定期產(chǎn)檢，根據(jù)自身情況調(diào)整營(yíng)養(yǎng)攝入。

懷孕后孕媽媽的飲食是非常重要的，因?yàn)閷殞氁惨盏阶銐虻臓I(yíng)養(yǎng)才能保證健康的成長(zhǎng)。記得我剛懷孕的前幾個(gè)月有段時(shí)間孕吐挺厲害的，吃什么都沒胃口。當(dāng)時(shí)老公買了努卡的孕婦全營(yíng)養(yǎng)素給我吃，一段時(shí)間后居然發(fā)現(xiàn)自己好像胃口變好一些了，之前一直擔(dān)心因?yàn)樽约旱奈缚诓缓糜绊懙綄殞殻褂卯a(chǎn)品得到改善后心情也沒有那么緊張了。現(xiàn)在我已經(jīng)到孕中期了，去醫(yī)院產(chǎn)檢醫(yī)生也說我各方面指標(biāo)都挺正常的。

您好，懷孕3個(gè)月，一般補(bǔ)鈣的途徑可從以下3方面著手。　(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補(bǔ)鈣約600毫克。　(2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。　(3)補(bǔ)充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。　

您好，懷孕3個(gè)月，一般補(bǔ)鈣的途徑可從以下3方面著手。　(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補(bǔ)鈣約600毫克。　(2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。　(3)補(bǔ)充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。　

你好，孕期營(yíng)養(yǎng)素的合理攝入，直接關(guān)系到孕婦的健康和胎兒的正常發(fā)育。孕婦不但要維持本身的營(yíng)養(yǎng)需要，還要保證對(duì)胎兒日益增加的營(yíng)養(yǎng)供給。所以需要更多的熱量和多種營(yíng)養(yǎng)素。　　近年來，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，各種副食品、營(yíng)養(yǎng)品極大地豐富起來，日益增加的優(yōu)生優(yōu)育意識(shí)也使得人們對(duì)營(yíng)養(yǎng)的重視不斷增強(qiáng)，再加之西方飲食文化的滲透，使得我國(guó)國(guó)民的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了較大變化。根據(jù)部分統(tǒng)計(jì)資料顯示，孕期婦女的膳食營(yíng)養(yǎng)基本充足，只是如何飲食更合理。　　據(jù)我國(guó)科學(xué)工作者近年對(duì)部分城市孕婦食譜調(diào)查顯示，多數(shù)孕婦進(jìn)食瘦肉、雞肉、河魚肉等一些脂肪含量較低的食品，主食量(碳水化合物)比例偏低。一些營(yíng)養(yǎng)素在孕早、中、晚期均處于低攝入水平如鈣、鐵等；這些營(yíng)養(yǎng)素在乳制品、肉類制品、豆類制品及綠葉蔬菜中含量較高，目前有些孕婦對(duì)這類食品的攝入量不高，是對(duì)不同孕期營(yíng)養(yǎng)素的需要量不同這一特點(diǎn)了解不足。那么，孕婦怎樣的飲食結(jié)構(gòu)才算合理呢?　　(1)孕早期：此期孕婦多有“早孕反應(yīng)”，食欲減退，出現(xiàn)嘔吐等，此時(shí)胚胎發(fā)育較緩慢，故孕婦對(duì)熱能、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)素的需要量增加不明顯，基本同孕前。此期首先應(yīng)考慮提高食欲，選食清淡的、清涼的、爽口的及水分多的食物，如新鮮蔬菜、水果等，以調(diào)節(jié)消化功能的改變。進(jìn)食的嗜好有改變不必忌諱，選食富含B族維生素的食物如動(dòng)物內(nèi)臟、硬果類等來緩解嘔吐，同時(shí)設(shè)法攝取一定量的谷類食物，以防體重下降。　　(2)孕中期：此期孕吐已消失，食欲較好，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育快，孕婦體形也開始有所變化，此期孕婦需足夠的熱能、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽及維生素。如果熱能、蛋白質(zhì)及脂質(zhì)等缺乏，可影響胎兒腦組織的發(fā)育。此期胎兒需要大量鈣，對(duì)鐵的需要也顯著增高，應(yīng)強(qiáng)調(diào)選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如豆及豆制品、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、乳品、魚及蛋類。為補(bǔ)充維生素，應(yīng)選食動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉及新鮮蔬菜、水果等。　　(3)孕晚期：此期胎兒繼續(xù)發(fā)育成熟，胎兒迅速成長(zhǎng)，如果孕婦活動(dòng)明顯減少，熱能的供應(yīng)量可視情況適當(dāng)減少或保持中孕期的水平，蛋白質(zhì)的供給要適當(dāng)增加。為滿足后期胎兒發(fā)育對(duì)多種無(wú)機(jī)鹽，維生素A、維生素E等脂溶性維生素的需要，應(yīng)做到膳食多樣化，擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素的來源，保證營(yíng)養(yǎng)的供給。　　孕婦對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的要求是全面的，只有做到食物多樣化才能保證各種營(yíng)養(yǎng)素的要求，才能滿足胎兒健康發(fā)育，為培養(yǎng)高智商的兒童打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。