小孩子長高需要多種營養物質的支持，包括蛋白質、鈣、維生素 D、鋅和碳水化合物等。 1.蛋白質：蛋白質是身體生長和修復的重要營養素。富含優質蛋白質的食物有雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉、牛肉等。 2.鈣：鈣對于骨骼的生長和發育至關重要。常見的高鈣食物有乳制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆漿）、綠葉蔬菜（如菠菜、小白菜）等。 3.維生素 D：維生素 D 能促進鈣的吸收。食物來源有魚肝油、蛋黃、乳制品，也可通過曬太陽自身合成。 4.鋅：鋅有助于生長激素的合成。含鋅豐富的食物有海鮮（如牡蠣、蝦）、堅果（如核桃、杏仁）、肉類等。 5.碳水化合物：為身體提供能量。像全谷物（如糙米、全麥面包）、薯類（如紅薯、土豆）等都是不錯的選擇。 總之，孩子的飲食應多樣化，保證營養均衡，同時結合適當的運動和充足的睡眠，更有利于長高。

平時可以從運動，飲食，睡眠三方面入手來幫寶寶長得更好運動上，平時要多帶寶寶戶外活動，伸展四肢，多曬太陽，有利天加速新陳代謝，飲食方面，寶寶要多吃含鈣高的食品，有利于骨骼的發育，奶，肉，魚，菜，水果之類的要營養均衡。

促進骨骼發育，讓寶寶長高:如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發育，促使人體增高，他的這種效果尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯。此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟、以及蔬菜。

多補充含鈣高的食物。。維生素C,,多吃些水果之類的東西，比如蘋果，等等一些含有維生素C的水果還要注意平時注意食物中營養搭配，最主要是要多運動。

你好，營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。要注意這些物質的吸收。