產(chǎn)后抑郁癥的判斷需要綜合多方面因素，如情緒狀態(tài)、睡眠情況、對(duì)事物的興趣、自我評(píng)價(jià)以及身體癥狀等。 1. 情緒狀態(tài)：長(zhǎng)時(shí)間感到情緒低落、焦慮、易怒，經(jīng)常無緣無故哭泣。 2. 睡眠情況：出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠或睡眠過多，睡眠質(zhì)量差。 3. 興趣缺失：對(duì)以往喜歡的活動(dòng)失去興趣，不愿與人交流和接觸。 4. 自我評(píng)價(jià)：自我價(jià)值感降低，過度自責(zé)，覺得自己無法照顧好孩子。 5. 身體癥狀：可能伴有頭痛、頭暈、乏力、食欲不振等身體不適。 6. 思維變化：注意力不集中，思維遲緩，決策能力下降。 如果產(chǎn)后出現(xiàn)上述多種癥狀且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，影響到日常生活和照顧孩子，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。產(chǎn)后抑郁癥是可以治療和緩解的，不必過度擔(dān)憂。

親看來是產(chǎn)后一個(gè)人還孩子，長(zhǎng)期缺少家人的關(guān)注或是長(zhǎng)時(shí)間沒有人與你一起聊知心話之類的，一下子還不習(xí)慣當(dāng)媽媽的角色吧，我當(dāng)時(shí)也是這樣子，所以平時(shí)要盡量出來走動(dòng)，與舊同事，或是朋友聊天，與同齡的媽媽一起交流育兒的經(jīng)驗(yàn)，會(huì)讓自己開懷不少的

你心理上要科學(xué)認(rèn)識(shí)抑郁癥，你認(rèn)識(shí)的多，才有能力幫助自己。對(duì)于夫妻之間，更需要維護(hù)情感，畢竟要生活一輩子，減少抱怨，多些理解，家庭才幸福、可以配合心理咨詢，結(jié)合藥物來治療。

你的情況是產(chǎn)后導(dǎo)致的情緒波動(dòng)，生完孩子一段時(shí)間情緒波動(dòng)大是很正常的，不要刻意的放在心上，覺得一切不順心的時(shí)候多出去走走，調(diào)節(jié)自己的情緒，沒事可以聽些輕音樂緩解情緒，加油！

產(chǎn)后抑郁癥也叫產(chǎn)后憂郁癥，是婦女在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴(yán)重的會(huì)有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動(dòng)。如果女性能了解一些心理學(xué)知識(shí)和心理治療的技術(shù)就可以學(xué)以自用，及時(shí)調(diào)整和改善自己的情緒。　　☆焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移：如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，象《飄》中女主角郝思佳面對(duì)困境時(shí)所說“明天再想”，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。　　☆主動(dòng)求助：產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會(huì)有一種無助，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)。這其實(shí)是一種希望獲得他人關(guān)注的信號(hào)，所以主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。　　☆放松充電法：適當(dāng)調(diào)節(jié)變動(dòng)生活內(nèi)容，不要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己，將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己放個(gè)短假，哪怕是兩小時(shí)、半天，也能達(dá)到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。　　☆行為調(diào)整法：鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但一些適當(dāng)放松活動(dòng)是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。　　☆傾訴宣泄法：找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。　　☆角色交替法：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時(shí)全職媽媽，所以要給自己換個(gè)角色享受嬌妻愛女的權(quán)力。　　☆自我鼓勵(lì)法：自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。　　☆自我實(shí)現(xiàn)法：生兒育女只是女性自我實(shí)現(xiàn)的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實(shí)現(xiàn)的潛力和需要。也許趁著休產(chǎn)假的時(shí)間還能關(guān)注一下自己有擅長(zhǎng)的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束會(huì)有改頭換面的新形象出現(xiàn)。　　☆食物治療法：產(chǎn)婦在“月子”里通常都會(huì)吃大量補(bǔ)品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。