兒童缺鋅可能會影響生長發育、免疫力等。適合兒童補鋅的食譜有很多，如牡蠣粥、瘦肉胡蘿卜羹、蛋黃南瓜泥、牛肉炒西蘭花、腰果蝦仁等。 1.牡蠣粥：牡蠣富含鋅元素。將牡蠣洗凈，與大米一起煮粥，味道鮮美，易于消化。 2.瘦肉胡蘿卜羹：瘦肉含鋅，胡蘿卜富含維生素，能促進鋅的吸收。把瘦肉和胡蘿卜切碎煮成羹。 3.蛋黃南瓜泥：蛋黃中的鋅含量較高，南瓜營養豐富。將南瓜蒸熟搗成泥，加入蛋黃攪拌均勻。 4.牛肉炒西蘭花：牛肉是良好的補鋅食物，西蘭花富含維生素和礦物質。將牛肉切絲，與西蘭花一起炒制。 5.腰果蝦仁：蝦仁富含鋅，腰果含有多種營養成分。把蝦仁和腰果一起炒制，美味又營養。 通過多樣化的飲食為兒童補充鋅元素，有助于其健康成長。但如果兒童缺鋅嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行補充。

補鋅的食物都在海產品中，像生蠔、牡蠣、魷魚、紫菜、海帶、魚類等，含鋅非常豐富，可以變著花樣做給寶寶吃。。。如果想補鋅效果更好更快一點的，可以吃掏寶上銷量最高的補鋅產品——新稀寶牌鋅硒寶，目前國內最好的補鋅產品了，是蛋白鋅的，無副作用吸收比較高。

含鋅食品最高的是牡蠣，也就是海蠣子，另外海產品、瘦肉、蛋類里面含鋅也比較高，寶媽可買些海蠣干，每天一小把溫水泡軟，多清洗幾遍，然后在做湯、炒菜、給寶寶煮面條時放進去煮煮，這樣又方面而且補鋅的效果也好；另外也可以給寶寶口服葡萄糖酸鋅口服液。。。

你好，一般普通的食物中都含鋅的，含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，可以在日常生活中注意多安排一些此類的食物。缺鋅比較嚴重的還可以通過一些補鋅的產品進行補充。

你好。要想補鋅，其實食補是最好的方式，最符合人體代謝。如果缺鋅不嚴重（癥狀不明顯）或預防缺鋅，一般食補即可。食補可吃如：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物。但食補有個缺點：補得慢。再加上每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補上；所以想補鋅效果更好、更快些的，推薦使用新稀寶牌鋅硒寶片，它是高活性補鋅產品第三代蛋白鋅，健康無副作用，比葡萄糖酸鋅、甘草鋅等吸收要更好些，可以起到較好補鋅效果，可以試試。